女性邁入中年後，破解會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)週期開(kāi)始有點(diǎn)不規(guī)則、迷思嗎經(jīng)血量不穩(wěn)定，更年一直到最後一年內(nèi)完全停經(jīng)，期女而這段過(guò)渡期，性喝就是豆?jié){導(dǎo)更年期。根據(jù)內(nèi)政部107年的補(bǔ)充統(tǒng)計(jì)資料，我國(guó)女性平均壽命為84.05歲。雌激若以我國(guó)女性平均停經(jīng)年齡48~52歲來(lái)算，素會(huì)女性要面對(duì)的乳癌「更年期後人生」就超過(guò)了30年，這麼漫長(zhǎng)的破解時(shí)間，身為女性，迷思嗎我們更需知道這段期間要如何好好地保養(yǎng)自己。更年

更年期的期女癥狀

步入更年期後，由於女性荷爾蒙的性喝分泌減少，逐漸失去懷胎、生產(chǎn)的能力，生理方面也逐漸開(kāi)始老化，身心可能都備感壓力。約有八成的婦女會(huì)有更年期不適癥狀，包括臉部潮紅、夜間盜冷汗、心悸、皮膚乾燥老化、陰道發(fā)炎、尿失禁，及失眠、焦慮、記憶力減退等等。

豆?jié){的雌激素過(guò)多會(huì)致癌？

豆?jié){含大豆異黃酮（Isoflavones），是一種雌激素，許多人想藉由喝豆?jié){來(lái)補(bǔ)充女性荷爾蒙，但是很多人擔(dān)心，喝太多豆?jié){會(huì)增加乳癌的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)樵缙谥委煾昶谂缘陌Y狀時(shí)，有些醫(yī)師會(huì)為女性患者施打雌激素（Estrogen），雌激素又稱為動(dòng)情素，是女性荷爾蒙的一種，而經(jīng)過(guò)觀察研究之後發(fā)現(xiàn)過(guò)多的雌激素有誘發(fā)乳癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此有此一說(shuō)。

但是，大豆異黃酮並不是雌激素，兩者之間不能劃上等號(hào)。大豆異黃酮俗稱植物雌激素（Phytoestrogen）結(jié)構(gòu)類似哺乳類的雌激素，但植物雌激素與哺乳類的雌激素作用機(jī)制不同，無(wú)法發(fā)揮與哺乳類雌激素等同的作用。攝取植物性雌激素，也不會(huì)直接增加體內(nèi)哺乳類雌激素的含量，所以更不會(huì)有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。大豆異黃酮其實(shí)是幫助身體產(chǎn)生雌激素的材料，攝取足量又天然的大豆異黃酮，我們的身體才有足夠的材料「自產(chǎn)」最適合自己的雌激素。喝豆?jié){反而能夠解決更年期女性缺乏女性荷爾蒙的問(wèn)題。

喝豆?jié){不會(huì)攝取過(guò)多大豆異黃酮

其實(shí)大豆異黃酮實(shí)際上僅佔(zhàn)黃豆的0.2~0.4％，代表一公斤的黃豆所萃取出來(lái)的大豆異黃酮，最多僅約20~40毫克，而腸道吸收大豆異黃酮的比率也僅有20％，所以更年期婦女不需要擔(dān)憂每天喝兩杯豆?jié){會(huì)攝取過(guò)多的大豆異黃酮，更該留意挑選品質(zhì)佳、新鮮的豆?jié){才是。

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