①菜花：含有豐富的嬾肌維生素A和維生素C，食用花菜能使皮膚保持彈性，種蔬并具有抗損傷能力。果吃
②胡蘿卜：富含胡蘿卜素，出水有助于干燥和鱗狀皮膚新陳代謝，嬾肌減少皮膚的種蔬皺紋。
③橄欖油：它是果吃使皮膚保持細嫩的關鍵，每天食用一小匙橄欖油就足以使暗淡的出水肌膚變得充滿活力
④蘋果：蘋果含有大量的維生素C，食用蘋果能治愈皮膚的嬾肌損傷，使皮膚保持張力。種蔬
⑤卷心菜：卷心菜是果吃完全的抗氧化劑，能消除粉刺，出水快速治愈膿皰，常吃卷心菜的人也不易有黑眼圈。
⑥西瓜：會使皮膚變得細嫩，它所含的生物活性物質番茄紅素能愈合產生皺紋地方的皮 膚損傷。
⑦大豆：被譽為皮膚的救星。其中含有大量與雌激素作用相同的生物活性物質。
小貼士：西紅柿汁對于油膩的肌膚，或長有黑頭粉刺的肌膚特別有效，具有深層清潔的作用，可以有 效地清潔臉部肌膚。
