原標(biāo)題：健康科普 | 膝蓋涼怎樣辦？除了秋褲，健康你還要知道這些！科普褲還
膝關(guān)節(jié)是膝蓋人體這臺精密機器中承重最大的器官，接受著整個上半身和大腿的涼辦分量，是除秋重要的軸承。膝關(guān)節(jié)一旦損壞或病變，知道會極度影響人們的健康日子品質(zhì)。
進入冬季，科普褲還氣溫驟降，膝蓋許多朋友特別是涼辦中晚年人，會有一種膝蓋進風(fēng)，除秋酸痛腫脹的知道感覺，乃至聽到關(guān)節(jié)嘎吱嘎吱的健康響聲，上下樓梯更是科普褲還隱隱作痛。
這些癥狀，膝蓋其實是你的膝關(guān)節(jié)在“報警”，一定要加以注重了。
什么是膝關(guān)節(jié)炎？
據(jù)統(tǒng)計，骨關(guān)節(jié)炎在 60歲-75歲發(fā)病率高于50%，75歲以上人群發(fā)病率則高達80%，致殘率高達53%。關(guān)節(jié)炎是國際第一大致殘緩慢病，據(jù)不完全統(tǒng)計，我國關(guān)節(jié)炎患者已超越1億，其間膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率最高。
膝關(guān)節(jié)炎，精確的說應(yīng)該叫膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是膝關(guān)節(jié)軟骨的退行性改動，關(guān)節(jié)軟骨完整性損壞，累及骨質(zhì)，滑膜等的緩慢損害性疾病，隨同修正一般有炎癥的反響，在病變部位一般有不同程度骨質(zhì)增生，即咱們往常說的骨刺。
膝關(guān)節(jié)炎有那些體現(xiàn)？
痛苦
常見首發(fā)癥狀，常見于膝蓋內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)空隙的當(dāng)?shù)赝纯囡@著，尤其是走長路、上下樓梯、爬坡、受涼、過度勞累后。一般來說，膝蓋內(nèi)側(cè)比外側(cè)接受的壓力更大，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)會磨損的更兇猛，痛苦感會更顯著。
腫脹
分為急性和緩慢。急性一般可逆，常發(fā)生在膝蓋骨的上方大腿前，歇息后緩解，乃至消失。緩慢的常見于兩個膝蓋下方的凹陷處，一般是因為髕骨下方的脂肪緩慢增生所造成的。
晨僵
當(dāng)晨起或久坐后變化體位，關(guān)節(jié)生硬感顯著，活動開后癥狀反而減輕。
無力
跟著年紀(jì)的添加，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力氣會下降，呈現(xiàn)膝關(guān)節(jié)無力，打軟腿，上下樓梯困難、下蹲困難。
卡殼
膝關(guān)節(jié)炎患者或許還會呈現(xiàn)，走著走著就忽然走不了了，卡住了，一會又能走了。
怕冷
膝關(guān)節(jié)炎的癥狀一般在夏天會減輕，在氣溫下降，尤其是冬季癥狀加劇，呈現(xiàn)季節(jié)性，體現(xiàn)為怕冷、怕風(fēng)、怕濕。
變形
到了疾病的晚期，關(guān)節(jié)嚴(yán)峻受損就會呈現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻（O型腿）、外翻（X型腿）等變形。
活動受限
跟著病況逐步加劇，關(guān)節(jié)生硬的狀況越來越長，日常活動將遭到嚴(yán)峻的影響。
哪些人群要當(dāng)心？
超重者
女人朋友
膝蓋受過傷的人
腿部有變形的人
愛穿高跟鞋的人
過度運動的人
久坐不動者
發(fā)病的原因有哪些？
發(fā)病的原因雖并不切當(dāng)，但大致可分為原發(fā)性和繼發(fā)性，原發(fā)性主要是退行性病變，繼發(fā)性主要是繼發(fā)于各種膝關(guān)節(jié)的損害。
年紀(jì)
研討顯現(xiàn)，15歲到 30歲是關(guān)節(jié)的黃金時期，這個時期的關(guān)節(jié)充滿活力，好像不論你怎樣造，它都不知疲倦，遠程步行、跑步、跳舞、爬樓、爬山、打球等通通不在話下。但是跟著年紀(jì)的添加，患病率不斷上升，30歲時患病率約 12.2%，到60歲時則到達 44.3%。
性別
女人比男性多，尤其是絕經(jīng)后的婦女發(fā)病率顯著上升。
遺傳
研討證明，關(guān)節(jié)炎患者與正常人的關(guān)節(jié)軟骨比較，有16個相關(guān)的基因標(biāo)志。
肥壯
超重會添加關(guān)節(jié)的擔(dān)負，應(yīng)堅持標(biāo)準(zhǔn)體重。
損害
重要的原因
過度運用
最重要的原因
醫(yī)治辦法有哪些？
膝關(guān)節(jié)炎是進行性的疾病，在不同的階段體現(xiàn)和癥狀不同，相應(yīng)的醫(yī)治計劃也不一樣。現(xiàn)在發(fā)起的是 階梯化的醫(yī)治計劃，包含根底醫(yī)治、藥物醫(yī)治、修正性醫(yī)治和重建醫(yī)治。
關(guān)節(jié)炎初期
以根底性醫(yī)治為主，包含防備保健和醫(yī)治恢復(fù)兩個方面，便是對人們進行科普教育，科學(xué)的肌肉訓(xùn)練和適合的運動輔導(dǎo)，合作中醫(yī)調(diào)度，輔佐支具維護。
關(guān)節(jié)炎前期
保存醫(yī)治，以藥物療法為主，便是吃藥打針，再合作理療和膏藥。
關(guān)節(jié)炎中晚期
手術(shù)醫(yī)治盡早手術(shù)醫(yī)治為好。
1、關(guān)節(jié)鏡整理術(shù)
2、保膝療法（脛骨高位截骨術(shù)）
3、單髁置換
4、全膝置換
膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)？
操控體重和防止各種不良姿態(tài)
操控體重和防止各種不良姿態(tài)：步行時，膝蓋接受的力氣是體重的2-3倍，上下樓梯時到達3-4倍，蹲下和跪姿膝關(guān)節(jié)承重則高達體重的8倍，相當(dāng)于你的體重添加 10kg，你的膝蓋承重添加20-80kg。
規(guī)則訓(xùn)練
肌肉力氣好，關(guān)節(jié)就能得到更好的維護。最好的方法是平地行走、騎自行車、游水等有氧運動，太極拳和八段錦運動也可適度進行。運動前熱身 10分鐘，每天可進行30分鐘中等強度的訓(xùn)練，每周至少5次，運動時，可佩戴護膝，穿柔和有彈性的運動鞋。晚年朋友，可進行下肢股四頭肌等長縮短訓(xùn)練，現(xiàn)在盛行的跳廣場舞應(yīng)防止，訓(xùn)練的強度和時刻可力所能及。
當(dāng)令補鈣
尤其是 40歲以上的女人，骨質(zhì)疏松的時，關(guān)節(jié)愈加簡單磨損。
當(dāng)令偷閑
也便是省著點用膝蓋，防止老來遭罪，往常日子中，防止過多負重，累了就歇息，肌肉疲勞時，關(guān)節(jié)收到損害的危險成倍添加。
注重膝關(guān)節(jié)宣布的痛苦信號
訓(xùn)練的時分痛苦便是需求歇息、中止運動的信號，肯定不能粗心。在前期關(guān)節(jié)或許僅有酸痛不適，其實標(biāo)明它漸漸的開端呈現(xiàn)一些顯著的反常問題了，或許是運動過度，也或許是缺少運動的原因。
注重損害后的標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)治
膝關(guān)節(jié)軟骨、半月板、韌帶損害后，活躍就醫(yī)，尋求專業(yè)技術(shù)人員的協(xié)助，防止落下病根。
膝關(guān)節(jié)這臺重要機器的維護，從年青時分就該注重起來！從天涼了多穿一條秋褲、運動有節(jié)、操控體重做起，防止老來受罪哦！
來歷：湖南省第二人民醫(yī)院
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