'Microsoft YaHei';">除了治療，失眠在生活中還要對失眠進行相應及時的理方調理工作，不僅可以幫助失眠癥狀的失眠快速緩解，還能預防失眠的理方再度發生。可見對失眠進行調理的失眠重要性。那么對于失眠有哪些調理措施呢？

'Microsoft YaHei';">1、理方食物助眠法

'Microsoft YaHei';">睡前可以通過喝一些熱牛奶的失眠方法，幫助自己快速進入睡眠狀態。理方當然其他的失眠比如百合、小米都是理方有助于睡眠的都可以在睡前食用。這樣可以在對身體補充營養的失眠同時緩解失眠。

'Microsoft YaHei';">2、理方運動助眠法

'Microsoft YaHei';">運動助眠法指的失眠是在睡覺之前幾個小時進行適量的運動，幫助快速進入睡眠。理方常見的失眠比較方便的且不是過于激烈的運動有跑步、打羽毛球、跳繩、瑜伽等。

'Microsoft YaHei';">3、營造良好睡眠環境的方法

'Microsoft YaHei';">其實很多情況下，讓我們難以入睡的原因就是外界因素，比如說一聽到外界的聲音，或者看到一束由外界攝入眼睛的光，都很容易就使得我們難以進入睡眠狀態，所以我們可以通過隔離這些外界干擾，營造一個良好睡眠環境的方法幫助自身快速進入睡眠狀態。