椰子屬于熱帶水果，椰肉在海南等地區(qū)盛產(chǎn)。椰肉物以稀為貴，椰肉很多北方人非常喜愛(ài)喝椰汁、椰肉吃椰肉，椰肉如果經(jīng)常吃椰子肉會(huì)發(fā)胖嗎?椰子肉含有的椰肉熱量比較高，所以經(jīng)常吃椰子肉的椰肉話是會(huì)導(dǎo)致體重增加的。那么愛(ài)吃椰子肉的椰肉人如何能夠避免發(fā)胖呢?可以在早上或者飯前吃椰肉，這樣能夠降低肥胖的椰肉幾率。

一、椰肉椰子肉的椰肉熱量高嗎

椰子肉是熱量較高的水果之一，下面是椰肉其熱量值。

熱量：354大卡/100克;

營(yíng)養(yǎng)成分：脂肪33.49克，椰肉碳水化合物15.23克，椰肉蛋白質(zhì)3.33克。椰肉

二、吃椰子肉會(huì)發(fā)胖嗎

多吃會(huì)發(fā)胖。

椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物，屬于高熱量水果，但是其脂肪多為不飽和脂肪酸，少量吃不會(huì)發(fā)胖，但是吃多了還是會(huì)發(fā)胖的。

三、吃椰子肉怎么避免長(zhǎng)胖

1、餐前吃

椰子肉的熱量是很高的，不建議拿椰子當(dāng)零食吃，最好作為餐前水果吃，這樣能降低饑餓感，又能代替部分正餐，相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易發(fā)胖。

2、早上吃

早上是新城代謝很旺盛的時(shí)候，吃些高熱量的水果不會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子肉吃太多，導(dǎo)致攝取的熱量多余基礎(chǔ)熱量消耗時(shí)就會(huì)長(zhǎng)胖，因此，每次吃椰子不宜超過(guò)100克，且吃了椰子后要適當(dāng)降低其他食物的攝取。

四、椰子肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：椰子里面是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，里面含有蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、糖類、脂肪，以及微量元素鉀、鎂等，能夠很好的補(bǔ)充我們身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好的提高我們身體的抗病能力。

2、利尿消腫：椰子里面含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，里面含有的成分是與細(xì)胞內(nèi)液是非常的相似的，我們食用一些能夠很好的防止脫水和身體電解質(zhì)紊亂的狀況，能夠有不錯(cuò)的利尿消腫的狀況。

3、殺蟲(chóng)消疳：椰肉和椰都是有很好的消滅我們腸道寄生蟲(chóng)的作用，大家在平時(shí)的生活中經(jīng)常飲用一些汁或者是肉都是可以很好的驅(qū)除姜片蟲(chóng)和絳蟲(chóng)，不僅是效果非常的不錯(cuò)，而且是沒(méi)有什么副作用的，所以是很理想的殺蟲(chóng)的食物。

4、駐顏美容：我們食用椰子肉是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的一些微量元素，很好的擴(kuò)充我們的血容量，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚和美容養(yǎng)顏有很好的作用。