眾所周知，歐洲情緒持續的杯期激動或者跌宕起伏，非常容易患上心臟病，間情特別是緒跌襲歐洲杯期間，球迷會隨著球場上的宕起變化而情緒多變。比如，伏謹防心支持的臟病球隊進球，那么就會變得亢奮，歐洲激動。杯期

摘要:

　　眾所周知，間情情緒持續的緒跌襲激動或者跌宕起伏，非常容易患上心臟病，宕起特別是伏謹防心歐洲杯期間，球迷會隨著球場上的臟病變化而情緒多變。比如，歐洲支持的球隊進球，那么就會變得亢奮，激動。這對于體質較差的人來說容易誘發心臟性疾病。歐洲杯每四年一次，但是生命只有一次。下面教你如何來歐洲杯期間遠離心臟病。

　　球迷如何遠離心臟病

　　1.少熬夜

　　我們都清楚熬夜是十分危害健康的，因此在歐洲杯期間減少少熬夜，少看幾場比賽。因為連續的熬夜看球、睡眠不足還會導致抵抗力下降，這對心腦血管的負擔很大。

　　2.控制情緒

　　大悲、大喜，煩躁、恐懼或憤怒都會使心跳加速、呼吸急促、血壓升高，誘發心臟病發作。因此在歐洲杯期間盡量不要讓自己的情緒太過于亢奮。

　　3.多運動

　　每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果較好。

　　4.適量飲酒

　　澳洲杯期間很多球迷常常在比賽時喝酒。少量飲酒沒事，但是要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

　　5.吃個蘋果保護心臟

　　澳洲杯期間，球迷熬夜看球打亂了身體的生物鐘，因此容易降低抵抗力，疾病極為容易找上門。與此同時，當球迷看到自己喜愛的球隊比賽時，一般會心情激動：有時眉飛色舞、興奮異常;有時垂頭喪氣、大吵大罵，甚至毀物傷人。更嚴重的，看到像“點球大戰”這樣的激動時刻，有些心臟脆弱的球迷還會突發心臟病，甚至猝死!所有說每天吃個蘋果能抗疲勞和增強體力。而且蘋果中的類黃酮物質能夠延緩細胞衰老，有效預防心臟病和腦血管等疾病。

　　6.中場休息趁機動一動

　　看球時眼睛盯著電視屏幕長時不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結膜充血、視力下降。適當補充維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。但是建議的辦法看球時應坐在與電視屏幕遠一點的位置，在比賽間斷起身活動一下，到處走動走動。在中場休息時一定望望遠或轉轉眼球。此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀，看球時還要注意坐姿。

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