天氣越來越熱了，天飲小仙女們穿的食減也越來越少了，沒有對比就沒有傷害！肥法所以給你們帶來了一套很實際的天飲減肥法！

1.前三天，食減輕斷食排毒階段

食譜:可以是肥法有利于清腸道排毒的蔬菜汁（例如:胡蘿卜，芹菜，天飲番茄等）也可以用牛奶，食減豆漿，肥法蜂蜜水

頭三天是天飲最難熬的，一定要堅持住！食減！肥法！天飲堅持住了，食減啥都會過去的肥法

2.中8天 蔬菜水果

食譜:糖分比較低的水果（蘋果，香蕉，獼猴桃，火龍果，草莓，藍莓之類的）再加上一些綠色蔬菜

這個階段相對就容易一些，如果實在很餓，可以攝入一些蛋白質高的東西，比如雞胸啊，雞蛋啊之類的

3.后10天，恢復飲食階段

食譜:低脂低熱量的食物，過了晚上7點就不要再吃東西了。

經過前面的吃法。這個階段已經很幸福了，穩穩的度過，這21天能瘦不少，如果搭配上運動，真的可以做到月瘦20斤！！！

圖片有我是怎么吃的。大家可以學習借鑒一下，有什么問題可以私信我