花生的減肥熱量非常高，減肥期間是可吃不能吃花生的，建議你在減肥期間不要吃生冷、什減水列油膩和**性的減肥食物，適當的可吃增加一些體育運動，有利于控制體重，什減水列飲食的減肥口味要清淡，每餐七分飽，可吃每天連續運動的什減水列時間不要少于一個小時，多喝溫開水促進身體的減肥代謝。

減肥可以吃的可吃水果是比較多的，像蘋果，什減水列香蕉，減肥梨，可吃哈密瓜，什減水列火龍果，獼猴桃，橙子橘子等水果都是可以吃的，但是不能夠吃的太多，不然也很難起到減肥的效果，另外想要進行減肥的話，那么建議長期的進行鍛煉，這樣才能夠起到好的減肥效果，單一的通過節食來進行減肥效果并不是特別的理想。

減肥期間一般是不能夠吃豬肉羊肉，脂肪含量比較高的肉類，同時也不能攝入糖類，比如含糖量比較高的面包糕點，或者是甜品等，日常生活中應該多吃一些新鮮的蔬菜，還有水果，同時在配合著每天的運動進行減肥的，一般堅持一段時間以后都可以看到減肥的效果。

在減肥期間是可以吃米飯的，但是盡量少吃一些饅頭，因為饅頭里面含的淀粉比較多，有可能會導致身體更加的肥胖，減肥期間也可以吃，少吃一些高熱量高脂肪的食物，可以以低鹽低脂的食物為主，也要控制飲食多鍛煉身體，這樣的話也能夠達到減肥的效果。

減肥可以吃雞肉，在減肥期間，不是說吃肉就長肉，在飲食方面要均衡搭配，運動方面適量就可以，大幅度運動會導致身體肌肉拉傷。可以多吃蔬菜和水果，瘦肉也要吃，只要不是晚上吃就可以，主要還是吃菜，營養高又好吸收。節食不是最好的辦法，運動才是主要的。

減肥可以吃一些含有膳食纖維比較多的食物，柔軟的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動，加快消化速度，促進排便，預防便秘，并且要多喝水加快代謝速度，像新鮮的水果和蔬菜中就含有豐富的膳食纖維，可以適量服用，另外可以將大米白面換成粗糧，都有利于腸道的消化，從而達到減肥的效果。

梨子可以在減肥期間正常食用。梨含糖量相對較低，富含膳食纖維，適合減肥的人。梨還有清熱安神、化痰止咳、通便的功效。除了梨，甜瓜、柚子、李子、菠蘿和其他水果的含糖量也相對較低，可以選擇在減肥時食用。如果想減肥，必須管好嘴，多運動，少吃油炸食品、甜點和其他食物。