有選擇困難癥的人是咋回事？
選擇困難癥，也叫選擇恐懼癥，困難有這種癥狀的選擇人會因為生活中面臨的各種大大小小的選擇而經常感到困擾和煩躁，ta們面臨選擇的困難時候會非常糾結，想要逃避，選擇并且害怕承擔選擇的困難后果。
有選擇恐懼的選擇人會看重每一個需要做出選擇的事情，午餐吃什么，困難這樣看似怎樣都無所謂的選擇事情ta們都會認真思考，權衡利弊。困難
不管這個選擇是選擇否重要，只要面對多選一的困難局面，ta們就會容易產生恐慌和焦慮感。選擇對于作出選擇這個行為本身就有一種抗拒。困難
此外，選擇ta們會過于看重選擇的結果，相比選擇A得到什么，ta們更在意的是沒有選擇B失去了什么，對于失去這件事會產生焦慮。
2.選擇困難癥的危害
患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出讓自己滿意的決定，通常喜歡在幾個選擇之間左右搖擺，哪怕到最后做出了決定，也是被迫的結果或者說是妥協的結果。并且，一旦選擇的結果不如人意，又會懊惱不已。
長時間的選擇困難可能讓我們陷入習慣性的逃避。因為不能做出選擇，不能接受失去的后果。所以能拖就拖，不到最后關頭就不想面對問題。
結果不僅焦慮和恐懼并沒有就此消失，還錯過了最佳的選擇時機。
機會往往稍縱即逝，錯過之后往往就會從兩難選擇變成了別無選擇。你會更容易聚焦在失去選擇權的那件事上，為失去而惋惜。
特別是當你不得不選擇的那個選項并沒有為你帶來好的結果時，你會不可避免地陷入“要是選擇另一個就好了，選擇另一個我現在就不會是這樣”的懊悔情緒中。

因此我們會更加害怕失敗，害怕承擔抉擇的后果。長此以往，我們對自我的了解會越來越模糊。我到底想要什么？哪個是我真正想要的？哪個對我而言是重要的？
你會逐漸失去“選擇的能力”。
你有選擇困難癥嗎，你知道選擇困難癥有以上這些危害嗎？
3.產生選擇困難癥的原因：
3.1自身能力不足
我們身處信息大爆炸的時代，每天各種信息不斷沖刷著我們的眼球以及大腦。信息過載讓我們對于信息的判斷、信息的篩選成本不斷上升。
更進一步說原本的信息決策方式已經不再滿足于現實的需求，或者說跟不上信息決策的步伐。
在過載的信息中間，不知道哪些信息為真，哪些信息是假的；哪些信息是對，哪些信息是錯；哪些信息對自己有用，哪些信息對自己沒用……
3.2害怕承擔后果
一些重大的選擇甚至可能會影響一個人的人生軌跡。這就使選擇者往往陷入了無限的選擇焦慮之中，因為害怕選擇會導致可能出現各種讓自己失望的結果。
正常來說，一個人做出某個決定的一般過程是這樣的：
收集部分信息——思考——做出相應的決定——執行所做決定；
但是患有選擇困難癥的決定過程可能是這樣：
收集部分信息——思考——陷入一種猶豫的狀態——收集更多的信息——想得更多——然后更加猶豫不知道如何選擇。
我們都明白這個熊和魚掌不可兼得，但我們在做決定的時候卻忘得一干二凈。因為我們害怕做出選擇之后會承擔別的后果。
4.如何有效克服選擇困難癥？
管理學和組織行為學大家斯蒂芬.P.羅賓斯在《作出好決定》這本書中提出的觀點：你是誰、你將成為誰、（或已經成為了誰）很大程度上決定于你的決定。因為很少有事情能比做決定更為重要，我們中沒有人可以過不用做任何決定的生活，那么如何有效克服選擇困難癥？
1.忽略不重要的選擇
我們生活在一個崇尚多樣選擇的社會和文化價值環境中，可是事實是，有一些選擇是好的，并不代表更多選擇就會更好。研究證實，更多的決策選擇反而會降低滿意度，因為選擇越多，任務會相應地變重，而且隨著選擇數量的擴大，如果最終結果無法接受，我們會傾向于認為這是我們的錯。
所以做決定的時候，我們可以通過限制選項的數量來增加幸福感，我們可以把選項控制在六個左右，當然可以更少。有時候，還要考慮降低下期望目標，適當地做下差不多先生，因為往往過度完美主義者真的會害死人。
2.停止收集信息，同時給自己時間限定
我前段時間有了換工作的想法之后，我去咨詢了很多人，在網上查了很多資料，其實最終讓我決定的卻是極簡丹的生涯咨詢，我反而沒有搜集任何信息，只是聽從我的內心，選擇我看中的一些因素，然后立馬就下了決定。
所以停止收集過多的信息，很多時候難以做出選擇，是因為我們收集的信息過多，不知道該遵循哪些信息的原則。
我們應該注重的是信息質量，而不是數量。收集過多的信息，一方面消耗我們的時間和精力；另外一方面過多的信息往往使我們更加迷惑，從而難以做出選擇。
同時，在做選擇的時候，我們也應當要給自己進行時間的限定，不管是給自己一個截止日期，還是做決定的時候計算時間。比如說X月X日之前要做出決定，在30分鐘內做出決定等等。
一般這類事情都沒有絕對正確的答案，你就要給自己規定一個時間，快速做出決定，因為越拖延越不知道如何決定。
3.精神勝利法
我們每個人的時間和精力畢竟都有限，去優化每一個決定畢竟不現實，如果不區分關鍵決定和其他決定的話，反而會忽視真正重要的決定。其實重要的決定是那些改變生活，對你的長遠發展有直接影響的決定。所以把你的時間和精力投入到重要的決定中去。同時要明白重要的決定是那些改變生活，對你的長遠發展有直接影響的決定。
自己首先要相信自己做的決定會對自己的未來產生積極的影響，如果自己都是消極的，哪怕做出的決定再好，都無濟于事的。
4.舍棄沉沒成本
有的人干著自己不喜歡的工作，一直想轉行卻缺乏勇氣，害怕換了也改變不了現狀，一邊討厭著現在的生活，討厭不會做決定的自己，可是就是沒法讓自己作出一個最好的決定。
無法做出正確的決定根本原因之一就是不愿意舍棄沉沒成本，覺得過去自己付出太多，可是你越不及時止損，你投入的沉沒成本越大，到后面越難做決定。
我想我們每個人都或多或少地患有選擇困難癥，關鍵在于你是否重視如何去提高你的決策能力，如何去克服這種情況，最后我用一張思維來梳理我的觀點，希望我得分享對你有用。
為什么人會有選擇困難癥？
選擇困難癥是一種普遍的現象，可以發生在不同領域的人身上。人們有選擇困難的原因可能有以下幾種：
1. 壓力和焦慮：當人們面臨許多選擇時，他們可能會感到壓力和焦慮。此時，他們可能會出現選擇困難的問題，因為他們不想選錯或做出錯誤的決策。
2. 信息過載：現代人面對的信息和選擇越來越多，這可能使人們感到無所適從。例如，在購物時，人們可能會因為有太多選擇而無法做出決策，這種情況被稱為“選擇過度負荷”。
3. 個人差異：有些人天生就不善于做出決策。這些人在感受到自己需要做出決策時，就會變得焦慮和猶豫不決，并且需要更長的時間來處理信息和做出決策。
4. 價值觀沖突：有時候，人們可能會遇到兩個或更多的選擇，這些選擇可能與他們的價值觀或個人目標相沖突。這種情況也可能導致選擇困難。
無論選擇困難是因為什么原因，人們都可以嘗試以下策略，例如，想清楚哪個選擇對自己最有價值，減少選項，尋求他人的建議并相信自己的直覺等等，從而更好地應對選擇困難問題。
選擇困難癥
選擇困難癥，也稱作選擇恐懼癥。此類患者常常缺乏自信，優柔寡斷，有逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。主要表現為當患者面對大量或重要或毫無實質意義的問題時，總是精神緊張、難以選擇、拖延甚至放棄選擇，認為當下任何選擇都會對未來產生重大影響。選擇恐懼癥的病因往往與患者的性格以及個人心理因素有關，例如患者心智不成熟、追求完美主義等。
一、病因
選擇恐懼癥1.不能確定自己內心最重要的需求，無法獲得心理平衡。2.害怕承擔抉擇的后果。3.對自我不滿，將對不滿“投射”出來變相反映，逃避自己。
二、臨床表現
面對選擇的時候會覺得異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候表現出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無法選擇而導致的對于選擇所產生的某程度上的恐懼。
三、治療
選擇恐懼癥在不嚴重的情況下可以利用一些簡單方法使患者增強自己的安全感，從追求所謂完美的強迫癥束縛中解脫出來。如問題已經比較嚴重了，那么還是要盡早尋求專業人士的輔導和幫助。
首先要指導患者了解自己，進而管理自己，堅定地接受一種選擇。當面臨選擇困難時，可以嘗試著只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，堅定這一選擇。當選擇完成后，指導患者不要后悔，也不要做任何對比，相信自己的選擇是最好的。這事實上是一種正面的心理暗示，患者可以通過不斷重復這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。
此外，還可以采用對比優劣的方式來幫助患者進行選擇，例如在選擇的過程中，當患者感到比較困難而不知如何抉擇時，可以指導他列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助其更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助下決定。
同時，還有必要指導患者改善自己的親密關系以及學會自我欣賞。心理咨詢師告訴我們，親密關系是增強安全感的重要一環，患者需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關系，并從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在親密關系中減少相互間的指責、批評，而更多采用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關系向好的舉措。而親密關系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。
