若是米和問(wèn)糯小米和小米哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是很難回答的，因?yàn)榕葱∶缀托∶妆緛?lái)就屬于不同的小米派別，而且糯小米和小米之間的個(gè)更做法和食用方法差別也很大，但是有營(yíng)養(yǎng)糯小米和小米都算是高營(yíng)養(yǎng)美食，因?yàn)樾∶缀鞍踪|(zhì)，米和比大米高。小米每100克中含脂肪1.7克，個(gè)更碳水化合物76.1克，有營(yíng)養(yǎng)都不低于稻、米和麥。小米一般糧食中不含有的個(gè)更胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，有營(yíng)養(yǎng)維生素B1的米和含量位居所有糧食之首。除食用外，小米還可釀酒、個(gè)更制飴糖。而糯小米蛋白質(zhì)含量12%左右，最高可達(dá)14%以上；淀粉含量70%左右,其中糯性品種為67.6%,粳性品種為72.5%。糯性品種中直鏈淀粉含量很低,優(yōu)質(zhì)糯性品種不含直鏈淀粉。粳性品種中直鏈淀粉含量一般為淀粉總量的4.5%∽12.7%,平均為7.5%；脂肪含量3.6%，此外還含有β—胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、B1、B2等多種維生素和豐富的鈣、鎂、磷及鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)元素。所以很多時(shí)候是不能簡(jiǎn)單的比較哪個(gè)食物更有營(yíng)養(yǎng)的。