得了產后抑郁癥，得產家人著急，后抑何辦患者其實也感覺到自己的郁癥應該變化，可是得產應該怎么辦呢？

1、照顧自己

首先，后抑何辦對自己好一些，郁癥應該確保自己的得產基本需要得到滿足。 盡可能多休息。后抑何辦保持營養豐富的郁癥應該飲食，多吃谷物、得產蔬菜和水果。后抑何辦保持良好的郁癥應該健康習慣，適度鍛煉身體。得產

2、后抑何辦積極尋求幫助

一個好媽咪知道何時尋求幫助，郁癥應該當你需要幫助的時刻不要猶豫。

3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨

和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。找一個信任的朋友，和他談談你的感受。

4、戶外活動

帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。

5、 給自己留一點時間

你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。

6、合理的期望

改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。

7、簡化生活，避免改變

在懷孕和分娩后1年內，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。