原標題：有利于人堅持年青的有利于人纖細好習慣！

圖片: Dribbble | 規劃: Papee Thirawat | 責任編輯: 南南

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本文首發于知乎@六層樓

導語

有人在知乎上提了這個問題，微好作為正派婦產科吳彥祖，習慣我不得答一波？以下為老六的有利于人答案。

不要久坐！保持

不要久坐！年輕！微好

不要久坐！習慣！有利于人！保持

那只是年輕一把椅子，不是微好你的王位！

別嫌老六煩瑣，習慣這么點兒小事值得講出來嘛？

我先問你們一下，曾經上學那會兒為啥一節課只要45分鐘？

是，你們必定跟我說是由于人的留意力頂多就能會集28分鐘~35分鐘……行，你們都理性，我卻覺得不是那么回事：45分鐘下來，屁股早就坐疼了，有必要站起來活動活動，并且憋了一節課了，總算能夠去操場上瘋跑一圈兒，然后再去廁所淋漓盡致了~

可是，你有沒有發現跟著年紀的添加，咱們越來越不愛動了，有時分一坐便是一天，不吃不喝不動……打游戲是這樣、學習是這樣、上班也是這樣，并且不只你一個人這樣，絕大多數人都這樣。

我看不下去了，有必要得說說，誰讓我心系全國呢？

憋尿！

由于產量坐著的姿態對膀胱的壓榨不大，這使得膀胱比站立時更能裝尿，并且裝得多，你都沒啥感覺，從這個視點來講，你就比平常更能憋尿了。

然后呢，懶啊！能坐著誰樂意站著啊？能不去廁所就不去，恨不能上班的時分直接在椅子上墊上大尿墊兒了！

留意，這樣不對！產量憋尿會添加尿路感染的危險，特別是夏天！你就憋吧！最終刺撓的仍是你！哼！

當然，許多人為了防止少上廁所，幾乎不喝水，好，這就進一步加大了泌尿系統感染的危險……

婦科炎癥！

男的我不論，不是我的專業領域，愛誰誰，可是女人特別不主張久坐，三角區域，不說其他，環境溫暖濕潤，尿道、yin道、肛門三路集合，加上汗液、毛發……你跟我說，這不便是細菌的天然培養基嗎？

久坐給這個天然的培養基供給了一個安穩的環境，久坐必定導致這兒密不透氣，溫度升高……外yin及yin道炎癥、尿路炎癥、肛周炎癥，我跟你說，抱病是分分鐘的事兒！

便秘！

便秘的原因許多，這個咱們都知道，跟飲食、飲水、腸道功用等都有聯系，可是跟運動相同有聯系，久坐意味著那一大團腸子堆積在一起，你說能好好消化嗎？

并且，喝水少、消化慢、不活動相同會影響代謝功用，血糖、血脂根本上都好不到哪兒去，說嚴峻點兒，直接影響心血管。

這兒首要說的仍是便秘的事兒……老這么秘著也不可啊，痔瘡、脫肛什么的接二連三……你說都到這會兒了，年青、美麗、健康還有或許嗎？

腰肌勞損！

什么叫「坐辦公室」？

那必定便是一天到晚坐著唄！時刻長了誰都受不了……最受不了的便是腰！

由于站著時腿能夠分管支撐的需求，坐著的話，根本全賴腰，肌肉產量堅持一個姿態很快就開端酸痛，剛開端按摩還好使，然后很快就沒戲了，按摩不好使，乃至直接毆傷都解決不了……這個時分就得去骨科運動損害去看了。

還有肩背部和頸部，我就不打開講了，都難逃久坐的虐待。

要害是不美啊！年紀輕輕的，站起來彎腰駝背的，還沒怎樣地呢，就開端這兒疼那兒疼的……

下肢腫脹！

都坐過飛機吧？也都開過車吧？狹小空間里拘著巨大的身軀，不一會兒就感覺雙腿腫脹，一摁一個坑！就問你有沒有？橫豎我摁過，的確有……可是沒辦法，飛機上活動不方便，這咱們都知道，可您在陸地上就別找理由了。

產量坐著導致下肢靜脈回流受阻，導致水腫，這仍是小事兒，假如你自身就有血栓危險，這樣更簡單構成血栓……搞成腦、心、肺的栓塞啥的，這可是要命的！不跟你惡作劇。

我想想，還有啥……差不多就這些吧！假如看了這些仍是久坐，那我也是敬您是條漢子！

對了，究竟坐多久叫久坐？

每天坐8~12小時以上叫久坐。（來自加拿大公共衛生局宣布的攻略）

怎么防止久坐

記住下面這幾句話：

1.最長坐90分鐘，要脫離座位活動10分鐘~15分鐘，上上廁所，活動一下腰背部和臂膀腿兒。

2.假如你是老板，開會的時刻盡量縮短，別拿我們的健康惡作劇，職工的健康也是公司財物。

3.假如你是領導，你最終講兩句的時分，就真的講兩句就好，別講起來沒完沒了。

4.假如你是老司機，開遠程什么的，差不多就歇會兒，不差你這一會兒半會兒的。

5.最要害的是給自己定個鬧鈴提示自己別坐著了，快起來動一動吧~

橫豎就這點兒事，能做好的話，就能管點兒用。

當然也不是馬到成功。

不著急，都還年青。

還有時刻。

完

最終，送我們一首郭富城的《動起來》~

晨安，我是六層樓，我愛這個國際。

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