'微軟雅黑','sans-serif'">在月經期，月經女性的期吃身體會比較虛弱，此時可以多食用一些營養物質豐富的什菜蔬菜，避免油膩、月經辛辣的期吃食物。那么，什菜月經期吃什么菜好？女性可以吃一些富含維生素B6、月經維生素E、期吃鋅元素和鈣元素的什菜蔬菜，如菜花、月經胡蘿卜、期吃菠菜、什菜南瓜、月經大豆等。期吃這些蔬菜對于緩解緊張情緒，什菜排除經期不適有很好的幫助。

'微軟雅黑','sans-serif'">1'微軟雅黑','sans-serif'">、菜花、胡蘿卜

'微軟雅黑','sans-serif'">月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

'微軟雅黑','sans-serif'">2'微軟雅黑','sans-serif'">、菠菜

'微軟雅黑','sans-serif'">有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

'微軟雅黑','sans-serif'">3'微軟雅黑','sans-serif'">、南瓜

'微軟雅黑','sans-serif'">由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

'微軟雅黑','sans-serif'">4'微軟雅黑','sans-serif'">、大豆類

'微軟雅黑','sans-serif'">有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

'微軟雅黑','sans-serif'">最后提醒各位女性，平時四肢寒涼、脾胃虛寒及陽虛體質的女性在月經期間盡量少吃性涼的蔬菜，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、茄子、木耳、萵筍、苦苣等。但是在炒、拌以上寒涼蔬菜時，適當增加蔥、姜、蒜、花椒等熱性調料，就可以緩解這些食物的寒涼，降低其對陽氣的傷害。