你知道嗎？對于減肥的早餐最適早餐一日三餐來說，早餐是吃對尤為重要的一環，千萬不要忽視早餐對于減肥的減肥功效，那么，合減吃什么早餐能對減肥有事半功倍的推薦效果呢？下面就跟小編一起往下看吧！
全麥面包+牛奶燕麥片
燕麥牛奶，早餐最適早餐營養是吃對較為豐富的。燕麥是減肥粗糧的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，合減能讓人容易產生飽腹感，推薦搭配牛奶，早餐最適早餐營養又刮脂。吃對
黑米粥+燕麥饅頭
黑米粥燕麥熱量較低，減肥也是合減有著減肥的效果的。早上吃些粗糧好，推薦但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。
一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
一個蘋果也是起到瘦身的效果的。正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。
煮玉米+綠豆粥+醬菜
常吃些玉米，也是效果明顯的。、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。
煎蛋三明治+蔬菜水果汁
雞蛋三明治，對于腸胃的健康是有著很大的幫助的。煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐，這一款早餐富含蛋白質和維生素，是減肥的最佳食譜。三明治可以用兩片全麥切片面包來制作，再加上一個無須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇，如鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。
豆漿一碗+兩片全麥面包+一個雞蛋
經常好一些豆漿，都是效果不錯的。還和雞蛋一樣富含蛋白質，能夠補充充足的蛋白質，提高新城代謝，有助減肥。全麥面包富含膳食纖維，飽腹感強，很刮脂。這樣的一個早餐搭配，讓你能量滿滿，又能幫你keep住好身材。
中式早餐中不利減肥的食物
1、油條
2、路邊的小籠包
3、糯米雞
4、加糖豆漿
油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質。每100克糯米雞所含熱量約為182大卡，雖然富含低鈉鹽、鉀以及維生素B1，但其中的飽和脂肪酸含量過高，不利于減肥。
西式早餐中不利減肥的食物
1、加糖紅茶。
2、重油的蛋和肉
3、可樂
西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多，像漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量都嚴重超標，吃進去就在身體種堆積成脂肪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素實在不能滿足身體需求。
