減肥的間段減肥核心原理是制造一個熱量缺口，這樣身體的運動脂肪才會有消耗，所以想更好的最好減肥就要有效的擴大我們的熱量缺口，也就是間段減肥提升運動量或者在保證營養均衡的前提下嚴格控制飲食，當然減肥也是運動有小技巧的，其中一個就是最好選擇合適的運動時間。
人的間段減肥身體功能方式有三種：磷酸原系統icon、糖酵解icon系統、運動有氧氧化功能系統，最好而脂肪是間段減肥通過有氧氧化功能系統分解來為身體供能的。正常的運動情況下，我們剛開始運動的最好前半個小時內，脂肪分解供能的間段減肥比例只有兩三成連一半都不到，這時候主要都是運動儲存在肝臟和肌肉里的肝糖原icon和肌糖原來供能，所以很難達到快速燃脂的最好效果。
但是有一個時間點是例外，那就是清晨剛起床的時候，在經過一夜的睡眠，身體內的兩種糖原icon被優先消耗完畢，這時候身體開始運動的話，身體會本能的分解脂肪去供能，供能比例達到五成以上。這時候可以選擇一些簡單的有氧運動，比較建議的就是晨跑，時間不用久，半個小時左右慢跑比你在其他時間段累死累活一個小時還有用。#減肥# #健康# #健身#
