便秘怎么調(diào)理吃食療呢？治療便秘要有方，便秘一般時(shí)候亂吃東西只會(huì)讓短期的應(yīng)該便秘變成長期的便秘，辛苦了自己、何調(diào)更辛苦了要照顧你的理吃家人。采用食療治療便秘是食療最安全、最健康的便秘方法，除了要懂得食療方法之外，應(yīng)該合理飲食的何調(diào)配合也是至關(guān)重要的哦!假如不小心變成長期便秘了，更要懂得調(diào)理身體！理吃飲食療法的食療調(diào)理措施主要有：

1、常進(jìn)多渣飲食，便秘含渣量高即含膳食纖維量多的應(yīng)該食物。膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，何調(diào)但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，理吃從而刺激腸道蠕動(dòng)，食療將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。

2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動(dòng)的作用，每日定時(shí)如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。

3、適當(dāng)增加脂肪攝入量。