原創內容，不是跑步擅自搬運者必究！什運繩
越來越多人開始健身，動燃堅持健身的脂效好處是很多的，比如：強身健體、果好提升免疫力、燃脂改善肥胖問題、排行抵抗身體老化速度，榜第保持年輕的名跳狀態。
不過，健身的什運繩選擇是有很多的，不同的動燃運動卡路里消耗是不同的，燃脂效率也不同，脂效那么，果好什么運動的燃脂燃脂下來最好呢？#頭條創作挑戰賽#
我們來看看一些常見運動的卡路里消耗：
1、跳繩，1小時跳繩可以消耗800-1000大卡的熱量，具有耗時短、燃脂效率高的特點。跳繩的頻率高低不同，消耗的卡路里值也不同，快頻率跳繩的燃脂效率會更高一點。對于平時沒有時間鍛煉的人來說，可以選擇跳繩訓練，利用瑣碎時間就能動起來。
2、慢跑，1小時慢跑的卡路里消耗是550-600大卡，體重越大的人跑步時需要負擔的重量也就越大，相當于是負重跑步，卡路里消耗值也會越大。同時，膝蓋也會受到壓迫，因此，體重基數過大的人要注意跑步姿勢，預防跑步對關節造成損害。
3、廣場舞，1小時廣場舞可以消耗300-350大卡的熱量，大多數中年阿姨習慣晚上會去廣場舞，這是一項很好的強身健體，保持年輕體態的方法。廣場舞的強度比較低，大體重基數的人也可以跳起來。
4、羽毛球，1小時羽毛球可以消耗350-450大卡的熱量，不過需要一定的場地，還需要2個人一起合作才能動起來。周末可以約上同事朋友一起團建，是不錯的選擇。
