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什么運動燃脂效果好?燃脂排行榜第一名是跳繩,不是跑步

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越來越多人開始健身,動燃堅持健身的脂效好處是很多的,比如:強身健體、果好提升免疫力、燃脂改善肥胖問題、排行抵抗身體老化速度,榜第保持年輕的名跳狀態。

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不過,健身的什運繩選擇是有很多的,不同的動燃運動卡路里消耗是不同的,燃脂效率也不同,脂效那么,果好什么運動的燃脂燃脂下來最好呢?#頭條創作挑戰賽#

我們來看看一些常見運動的卡路里消耗:

1、跳繩,1小時跳繩可以消耗800-1000大卡的熱量,具有耗時短、燃脂效率高的特點。跳繩的頻率高低不同,消耗的卡路里值也不同,快頻率跳繩的燃脂效率會更高一點。對于平時沒有時間鍛煉的人來說,可以選擇跳繩訓練,利用瑣碎時間就能動起來。

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2、慢跑,1小時慢跑的卡路里消耗是550-600大卡,體重越大的人跑步時需要負擔的重量也就越大,相當于是負重跑步,卡路里消耗值也會越大。同時,膝蓋也會受到壓迫,因此,體重基數過大的人要注意跑步姿勢,預防跑步對關節造成損害。

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3、廣場舞,1小時廣場舞可以消耗300-350大卡的熱量,大多數中年阿姨習慣晚上會去廣場舞,這是一項很好的強身健體,保持年輕體態的方法。廣場舞的強度比較低,大體重基數的人也可以跳起來。

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4、羽毛球,1小時羽毛球可以消耗350-450大卡的熱量,不過需要一定的場地,還需要2個人一起合作才能動起來。周末可以約上同事朋友一起團建,是不錯的選擇。

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