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蛙泳教程

蛙泳是蛙泳教程因模仿青蛙在水中游泳的動作而得名的,臂腿動作較多,蛙泳教程但游速較慢。蛙泳教程通常,蛙泳教程初學者一般都會學習蛙泳,蛙泳教程因為動作比較簡單,蛙泳教程容易掌握。蛙泳教程那蛙泳怎么學呢?

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身體姿勢:俯臥水面,蛙泳教程上身稍挺起,蛙泳教程與前進方向約成5-10度角,蛙泳教程從腹部到大腿幾乎是蛙泳教程完全水平的,小腿和腳自然伸直。蛙泳教程由于手和腿的蛙泳教程動作都在水下進行,而且相互對稱,蛙泳教程身體轉動很少。蛙泳教程

腿部動作:身體前進,主要是靠蹬腿的力量。一般,在整個前進中,腿的作用力占70%-80%,而手臂的作用力僅占30%-20%,所以腿的動作特別重要。收腿時,兩腳和兩膝逐漸分開,小腿和腳收在大腿的后面,盡量接近臀部,另外,大腿收到與身體約成100度角。翻腿時,把腳掌、踝關節和小腿三者的內側面翻到最有利于蹬水的位置。蹬腿時,最好沿著平行于身體前進的方向向后蹬去。

手部動作:劃手時,手臂稍向內屈,先向斜下方劃,劃到與水面成60-80度角,大臂較小臂淺,與水面成40度左右,再向后劃。注意,手由前向后成直線劃動的距離較長,推動身體前進的作用力大。

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