通過做平板支撐運動來瘦肚子。腹部腹部原因就是減肥減肥做平板支撐可以起到鍛煉腹部肌肉的作用，能夠促進多余的什運脂肪燃燒達到瘦肚子的效果。

1.

俄羅斯轉體，動器做3組，械最每組20次

2.

剪刀腿，腹部腹部做3組，減肥減肥每組20次

3.

屈腿卷腹，什運做3組，動器每組10次

腰腹部的械最贅肉是比較難減的，如果有毅力的腹部腹部話，平時可以通過鍛煉身體控制飲食達到減肥的減肥減肥效果，或者是什運去正規的美容整形醫院做吸脂手術效果是不錯的，它可以將腰腹部的動器贅肉直接吸除掉，達到瘦身效果的械最，但是這種手術需要找一個專業的醫生做。

你可以多做一些專門鍛煉腹部的運動，比如說仰臥起坐，轉呼啦圈之類的。多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣**的東西，不飲酒，不喝含糖飲料。多做一些有氧運動，比如說慢跑，游泳之類的

減小腹的肥其實也是在進行全身減肥，因此控制飲食是非常重要的，平時少攝入能量高的食物，多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。同時應該加強腹部鍛煉。