不吃早餐更容易瘦……是不吃真是假？｜謠言終結(jié)站
編輯：湯曉雪 來(lái)源：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組 瀏覽次數(shù)： 次 發(fā)布時(shí)間：2024-04-23 15:24:59 【字體：小 大】
多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——想變瘦，控制好三餐的早餐真假終結(jié)站能量比例
計(jì)劃好每天攝入的總能量，并規(guī)劃好三餐的更容比例，有助于控制體重。易瘦謠早餐提供的不吃能量應(yīng)占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，早餐真假終結(jié)站晚餐占30%～35%。更容如果按食量來(lái)分配，易瘦謠那么三頓飯的不吃比例以3∶4∶3為宜。進(jìn)食時(shí)間也很重要，早餐真假終結(jié)站建議在6:30-8:30吃早餐，更容在19點(diǎn)前吃完晚餐，易瘦謠最晚別超過(guò)20點(diǎn)。不吃
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