原標題：聰明的聰明人愛吃四種食物，美容養顏、愛吃淡化皺紋，種食有益健康

聰明的物美紋人愛吃四種食物，美容養顏、容養淡化皺紋，顏淡益健有益健康

馬鈴薯因其養分豐厚而有“地下人參”的化皺美譽，含有豐厚的聰明維生素及很多的優質纖維素，還含有微量元素、愛吃氨基酸、種食蛋白質、物美紋脂肪和優質淀粉等養分元素。容養經常吃馬鈴薯的顏淡益健人身體健康，還能呵護肌膚、化皺保養容顏的聰明成效。馬鈴薯含有很多膳食纖維，能寬腸通便，健胃消食，整理腸胃廢物。

多吃圓白菜還能夠美容抗衰，瘦身瘦身，由于圓白菜中富含維生素C和E，它們能夠對皮膚起到很好的效果，能夠改進皮膚缺水狀況，使皮膚細膩有彈性，并且能夠有用的防備皮膚的色素冷靜，圓白菜能夠促進消化，對瘦身的人也是一個很好的挑選。

燈籠果咱們又叫做錦燈籠，燈籠果的外形就好像它的姓名相同。燈籠果中含有很多的鐵元素和維生素C，維生素C有促進鐵元素吸收的效果，食用鐵元素又能夠彌補血紅蛋白，因而食用燈籠果能夠更好的起到補血養顏的成效。貧血的人能夠多吃點。關于高血壓，高血脂的人能夠食用燈籠果起到降血壓血脂的成效，由于燈籠果含有高量的生物黃酮，生物黃酮除了能增強抵抗力。

金針菇是菌類中含有很多的膳食纖維的一種，食用金針菇能彌補機體內部的膳食纖維，影響胃酸排泄，并促進腸道的活動，加速排便，整理腸道，對便秘等有必定的緩解效果。金針菇含有很多的鉀元素，而鈉元素較少，食用金針菇能有用的彌補鉀離子，保持機體內環境動物安穩。

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