“最不起眼”的大長七大長壽食物

　　1.松子清腸潤肌膚

　　松子富含油脂成份，有助于通便、壽食尚中滋潤皮膚、物吃緩解發(fā)炎反應(yīng)。最健

　　怎么吃松子最健康：松子熱量較高，康健康風(fēng)平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，國網(wǎng)每次一小把。大長

豆腐是老人喜歡的美食

　　2.豆腐是老人喜歡的美食

　　老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，物吃肉生痰，最健白菜豆腐保平安。康健康風(fēng)”豆腐主要成分是國網(wǎng)蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、大長補(bǔ)虛、壽食尚中降低血鉛濃度，物吃保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

　　怎么吃豆腐最健康：豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

白菜止咳化痰還抗癌

　　3.白菜止咳化痰還抗癌

　　白菜富含纖維和維C，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。但虛寒體質(zhì)的人不適合大量吃泡菜。

　　怎么吃白菜最健康：吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。

米是老人的最佳補(bǔ)品

　　4.米是老人的最佳補(bǔ)品

　　小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱多病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

　　怎么吃小米最健康：可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)品。

大蒜消炎殺菌

　　5.大蒜消炎殺菌

　　在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。

　　怎么吃大蒜最健康：避免空腹食用大蒜，可利用煮、炒或做泡菜，減少其辛辣，或搭配水餃、面食一塊吃，不易傷胃。

　　6.海帶幫助排便不長胖

　　海帶富含可溶性纖維，有助通便。海帶熱量低，當(dāng)作宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。

　　怎么吃海帶最健康：海帶與醋搭配最好，醋可軟化海帶，可以試試用醋涼拌海帶；加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

蕎麥降壓助睡眠

　　7.蕎麥降壓助睡眠

　　蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

　　怎么吃蕎麥最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。