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不吃早餐更容易瘦……是真是假?|謠言終結(jié)站

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編輯:湯曉雪 來源:健康報·謠言終結(jié)站科普小組 瀏覽次數(shù): 次 發(fā)布時間:2024-04-23 15:24:59 【字體:小 大】

  

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  ——想變瘦,控制好三餐的早餐真假終結(jié)站能量比例

  計劃好每天攝入的總能量,并規(guī)劃好三餐的更容比例,有助于控制體重。易瘦謠早餐提供的不吃能量應占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,早餐真假終結(jié)站晚餐占30%~35%。更容如果按食量來分配,易瘦謠那么三頓飯的不吃比例以3∶4∶3為宜。進食時間也很重要,早餐真假終結(jié)站建議在6:30-8:30吃早餐,更容在19點前吃完晚餐,易瘦謠最晚別超過20點。不吃

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