太極能空腹練嗎 太極拳什么時候練最好

時間：2022-04-13 12:40:12 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：太極拳能放松減壓，太極太極還是腹練養(yǎng)生的好運動，受到不少人的時候歡迎，特別是練最公園經(jīng)常能看到一圈人在練，那么太極能空腹練嗎，太極太極太極拳什么時候練最好。腹練太極能空腹練嗎?不能。時候空腹時鍛煉，練最體內(nèi)血糖降低，太極太極會引起頭痛、腹練四肢乏力、時候臉

太極拳能放松減壓，練最還是太極太極養(yǎng)生的好運動，受到不少人的腹練歡迎，特別是時候公園經(jīng)常能看到一圈人在練，那么太極能空腹練嗎，太極拳什么時候練最好。

不能。空腹時鍛煉，體內(nèi)血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力、臉色蒼白，甚至昏厥，對健康是不利的。因此早上練太極拳前可以適當(dāng)喝杯蜂蜜水、吃點香蕉，補充身體糖分。

合適自己的時間即可。一天中什么時候運動其實對鍛煉效果影響很小，所以只需避開不適宜運動的時間，選擇合適自己的時間即可。比如上班族晚上時間較多，可以選擇晚上做太極拳;晚上活動較多的，可以選擇早上練太極拳;離退休人員可以選擇拳友一起運動的時間等。

1、睡前

睡前一個半小時運動不會讓你睡得更香，反而會讓你睡不著。因為太極拳運動會使神經(jīng)細胞呈現(xiàn)強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間內(nèi)無法平靜下來，從而影響睡眠質(zhì)量。

2、飯后

飯后半小時內(nèi)馬上打太極拳，會使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，并且腸胃中的食物會隨運動四處震蕩，對腸胃造成機械性刺激。甚至可能導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐，闌尾炎等，不利于身體。

1、保證姿勢正確

太極拳動作不正確，極容易對膝蓋造成傷害。如果有膝蓋疼痛或者雙腿無力沒勁的情況，應(yīng)該停止繼續(xù)練習(xí)，請熟悉太極拳師傅或者熟悉太極拳的人士進行指正，以免癥狀加重。

2、休息恢復(fù)

如果是因為乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛，腿部乏力沒勁。那么只需要休息一天，然后繼續(xù)鍛煉即可。這樣的酸痛是正常現(xiàn)象，等鍛煉了幾天就可以自行消除。

3、 強化腿部力量

體質(zhì)虛弱，長期無鍛煉導(dǎo)致腿部力量缺乏而造成的腿部無力，那么就需要加強腿部肌肉的鍛煉，增強腿部力量。

4、醫(yī)院檢查

如果排除以上的情況，仍有腿部發(fā)軟沒勁的情況或者是疼痛明顯，那么很有可能是疾病導(dǎo)致的。此時應(yīng)當(dāng)及時前往醫(yī)院檢查，尤其是老年人患病風(fēng)險更大，更應(yīng)該注意。