▲醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院呼吸科大科主任林琳教授
氣郁、濕熱濕熱、氣虛氣郁氣虛體質(zhì)是體質(zhì)肺結(jié)節(jié)人群最常見的三種體質(zhì)。如何針對(duì)體質(zhì)進(jìn)行保健？在日常生活中，人群這三種體質(zhì)的何養(yǎng)患者需要注意些什么？
氣郁體質(zhì)
悶悶不樂疑神鬼，
焦慮不安易緊張，肺推方
多愁善感心脆弱，薦種
唉聲嘆氣常失望。調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)是濕熱以情緒憂郁脆弱、敏感多疑等為主要表現(xiàn)的氣虛氣郁體質(zhì)狀態(tài)。氣郁體質(zhì)的體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)從“心”開始，逐步改善氣郁體質(zhì)。人群
氣郁體質(zhì)生活小節(jié)知多點(diǎn)
情志調(diào)攝?
（1）怡情養(yǎng)性。何養(yǎng)氣郁體質(zhì)的肺推方人可按自己喜好選擇合適、方便的薦種活動(dòng)來舒展心情，如唱歌、跳舞、看娛樂節(jié)目、聽音樂等。親近大自然對(duì)緩解情緒焦慮、抑郁也非常合適，可以選擇戶外運(yùn)動(dòng)、旅游等方式。
（2）多曬太陽。現(xiàn)代人工作早出晚歸，每天接觸陽光太少，其實(shí)曬太陽正是流通氣血、調(diào)養(yǎng)精神最簡(jiǎn)單有效的方法。氣郁的人，每天要有意識(shí)地增加曬太陽的時(shí)間。吸取太陽的能量，就是吸取積極向上的力量。
起居調(diào)養(yǎng)?
（1）起居有常。氣郁的人要作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，不過勞。規(guī)律的作息和高質(zhì)量的睡眠有益于調(diào)節(jié)情緒。
（2）居室服裝。氣郁的人應(yīng)保持房間溫度、濕度適宜，穿著寬松、舒適、大方。
運(yùn)動(dòng)健身?
（1）多做戶外運(yùn)動(dòng)。打羽毛球、跳舞等戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)于氣郁體質(zhì)的人都是不錯(cuò)的選擇。身體強(qiáng)壯者，可以選擇較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山等，通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理情緒、改善睡眠。
（2）多嘗試體育游戲。下棋、打牌等活動(dòng)具有閑情逸致、理順氣機(jī)的作用。
（3）導(dǎo)引保健。氣郁體質(zhì)的人感到焦慮時(shí)，可以選擇太極、五禽戲等活動(dòng)，養(yǎng)心安神。
濕熱體質(zhì)
油光滿面生痤瘡，
口苦口臭小便黃，
大便黏滯解不盡，
陰部潮濕白帶黃?。
濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)環(huán)境就像“桑拿天”一樣膠著難解，總的養(yǎng)生原則是清熱利濕。
濕熱體質(zhì)生活小節(jié)知多點(diǎn)
情志調(diào)攝?
濕熱體質(zhì)的人性格比較急躁，在氣候炎熱的夏季，尤其應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒。可以聽節(jié)奏比較和緩的音樂，選擇讀書、游泳等活動(dòng)，使心情保持平和。
起居調(diào)養(yǎng)?
（1）規(guī)律作息。濕熱體質(zhì)的人切忌長(zhǎng)期熬夜，或過度疲勞。
（2）戒煙限酒。煙酒最容易生濕助熱，濕熱體質(zhì)的人必須戒煙限酒。
（3）不可貪涼。空調(diào)溫度過低，或食入過多的冷飲、雪糕、水果等，不利于身體將濕熱排出體外。
運(yùn)動(dòng)健身?
濕熱體質(zhì)的人應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。運(yùn)動(dòng)注意把握好尺度，以運(yùn)動(dòng)后身體不感到太疲倦乏力為度。
氣虛體質(zhì)
易患感冒易疲倦，
氣短心慌頭暈沉，
喜靜懶言身無力，
稍一活動(dòng)汗全身?。
氣虛體質(zhì)的人容易疲倦、容易感冒，應(yīng)養(yǎng)好脾胃。
氣虛體質(zhì)生活小節(jié)知多點(diǎn)
情志調(diào)攝?
氣虛的人不可過度勞神，避免過度緊張。宜欣賞節(jié)奏比較明快的音樂，可選擇散步、旅游、讀書等方式，放松身心。
起居調(diào)養(yǎng)?
（1）規(guī)律作息。氣虛的人要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，充分而規(guī)律的休息可以補(bǔ)充人體的能量。
（2）防寒保暖。氣虛者容易感冒，故應(yīng)注意防寒保暖，出汗后及時(shí)更衣，開空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不宜過大，避免空調(diào)風(fēng)口對(duì)著頭部和背部直吹。
（3）避免過汗。出過量的汗則可損耗元?dú)猓瑲馓摰娜嗽谙募疽⒁庾龊梅朗罱禍兀悦獬龊固^傷及元?dú)狻?/p>
運(yùn)動(dòng)健身?
（1）掌握運(yùn)動(dòng)原則
氣虛的人不宜進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)采用低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑，且不宜出汗太多，以免耗氣。
（2）選用合適功法
氣虛體質(zhì)的患者可選用一些輕慢舒緩的功法，如太極、八段錦等，有助于逐漸改善體質(zhì)。
各種體質(zhì)的患者，通過選擇適合自己的生活調(diào)理方案，在日常生活中從情志、起居、運(yùn)動(dòng)等多方面保養(yǎng)身體，可以起到調(diào)整身體內(nèi)環(huán)境平衡、治病防病的效果。對(duì)于肺結(jié)節(jié)的患者，林琳教授提醒道，要想養(yǎng)好肺，首先避免煙霧和空氣污染，居家環(huán)境保持通風(fēng)和陽光充足，生活環(huán)境空氣清新滋潤(rùn)是養(yǎng)肺的重要一環(huán)。過寒過熱過燥皆傷肺。■
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