去年年底的持跑時(shí)候，我悄悄的步運(yùn)給自己定了幾個(gè)目標(biāo)，其中之一是腦里2020年跑一次馬拉松。

因?yàn)楸娝苤某峙茉颍@個(gè)悄悄定下的步運(yùn)目標(biāo)不可能實(shí)現(xiàn)了。

但是腦里跑步這件事一定要認(rèn)真對(duì)待起來(lái)。（因?yàn)槲议L(zhǎng)胖了）

所以，持跑我再一次開始跑步了。步運(yùn)

從三月開始到現(xiàn)在，腦里從一開始的持跑兩公里差點(diǎn)跑到吐，到今天的步運(yùn)第一次十公里。我也在跑步的腦里過(guò)程中有了一些感悟。

1公里：一個(gè)名為“我可以”儀式

一公里對(duì)于有的持跑人來(lái)說(shuō)很難，對(duì)于有的步運(yùn)人來(lái)說(shuō)很容易。

我有個(gè)朋友，腦里跑了幾次才達(dá)到一口氣一公里的目標(biāo)。

但對(duì)于我這種體能還算可以的人來(lái)說(shuō)，跑第一公里就是一個(gè)“我可以”的儀式。

一公里跑步的最小單位，不論我跑步時(shí)的心里目標(biāo)是三公里還是五公里，我都會(huì)切割成若干個(gè)一公里。然后在內(nèi)心做減法。

當(dāng)我跑完了第一個(gè)一公里，我就會(huì)在心里告訴自己，能跑第一個(gè)，就可以跑下第二個(gè)。就這樣，從一跑到十。

3公里：挑戰(zhàn)五公里的信心

在今年之前我跑步基本是以五公里為最低標(biāo)準(zhǔn)的，不然也不敢定馬拉松這樣的目標(biāo)。

但是沒(méi)想到今年第一次出門跑步，剛過(guò)兩公里氣喘不上來(lái)，開始犯惡心，差點(diǎn)跑吐了。

所以當(dāng)我第一次真正跑過(guò)了3公里這個(gè)“坎兒”的時(shí)候，一下子就找回了曾經(jīng)跑五公里的信心。

但是回頭看看一開始的一公里，發(fā)現(xiàn)真的不是什么難題。

真的，要走的遠(yuǎn)，才能發(fā)現(xiàn)當(dāng)初的難題都是小事兒。

4公里：從3到4，比從0到1容易

4公里是無(wú)意中跑過(guò)去的，記得第一次跑4公里，不經(jīng)意間聽見了4公里的播報(bào)，當(dāng)時(shí)還有點(diǎn)懵，覺(jué)得4公里怎么這么容易。

那時(shí)候還以為是自己的狀態(tài)好。

現(xiàn)在想想，跑步和做其他事道理是相通的，只要去做了，就會(huì)越來(lái)越順，越做越好。

5公里：目標(biāo)達(dá)成后會(huì)有個(gè)倦怠期

當(dāng)我達(dá)到從前5公里的水平時(shí)，就好像心里的一塊大石頭落地了。我內(nèi)心竊喜終于找到了曾經(jīng)的“實(shí)力”。

有很長(zhǎng)一段時(shí)間，我持續(xù)在4-5公里之間，不再提升。

某天，我我又犯了“焦慮癥”，深深感到自己在快速發(fā)展的社會(huì)環(huán)境下沒(méi)有進(jìn)步就是在退步。

然后想到自己跑步到五公里，沒(méi)再想過(guò)提升。

忽然意識(shí)到，無(wú)論是跑步這件事，還是我自己的生活工作狀態(tài)，我都處在一個(gè)“舒適區(qū)”，我在用過(guò)去的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，這有什么實(shí)力可言！

6公里：從0到1，比從5到6容易

同樣是一公里，從0到1，是一鼓作氣，從3到4，是不經(jīng)意，從5到6，是費(fèi)盡心力。

跨過(guò)5公里的距離之后，我真的覺(jué)得6公里是個(gè)“坎兒”，不是體能上的，是心理上的。

首先，我從來(lái)沒(méi)想過(guò)自己要跑一個(gè)6公里，所以去想的時(shí)候，就覺(jué)得不容易。

我清楚跑完五公里之后我的狀態(tài)，再增加一公里，我莫名的覺(jué)得有壓力。

其次是我內(nèi)心覺(jué)得跑一個(gè)6公里也沒(méi)什么意義，懶，不想跑。

所以真正跑出來(lái)6公里，覺(jué)得是完成了任務(wù)。

內(nèi)心覺(jué)得這1公里好像比以往的每一公里都累，沒(méi)覺(jué)得多么欣喜。

不是自己想做的事，即使做到了也不會(huì)很開心。

8公里：嘗試中創(chuàng)造成績(jī)

縱觀人類的歷史，人類在智力和體能上一直在不斷的打破曾經(jīng)的記錄。

總覺(jué)得是有一種神秘的力量在支配著我們不斷的超越自己。

第一次跑出來(lái)8公里的成績(jī)是因?yàn)閾Q了路線，自己跑迷路了。

當(dāng)我跑完了6公里的最高紀(jì)錄之后，還沒(méi)有達(dá)到目的地。

其實(shí)我可以選擇停下來(lái)，但心里有個(gè)聲音一直在讓我試試能不能跑回去。

最后曬出8公里的運(yùn)動(dòng)軌跡圖，忽然就有了挑戰(zhàn)十公里的勇氣。

我想到特蕾莎修女的話“上帝不是要你成功，而是讓你去嘗試。”

不試著嘗試，就很容易畫地為牢。

10公里：身體記憶比體力更重要

臨時(shí)決定試試跑十公里，想著跑不動(dòng)就停下來(lái)。

但是實(shí)際上，跑到一定的距離之后，讓自己停下來(lái)比讓自己跑下去，更不容易。

我在到7公里時(shí)，明顯體力不支。但一想到就剩下三公里，停下太可惜，咬牙挺住了。

到8公里，胸口發(fā)悶，一瞬間都想到自己暈倒在無(wú)人的路邊有多凄慘了。也想要不要先慢下來(lái)，或者走幾百米。可是即使這樣想了，雙腿還是不停的在跑。

真正到了10公里，竟然不想停下來(lái)。我想，這應(yīng)該是身體記憶產(chǎn)生的慣性。

有人說(shuō)跑步很枯燥，但正因?yàn)檫@樣枯燥，才會(huì)讓我的大腦異常活躍。

很多需要思考的事情，我都是在跑步的過(guò)程中一點(diǎn)點(diǎn)想明白的。

而跑步這件事，只要你不停下來(lái)，你就會(huì)越跑越遠(yuǎn)。

這個(gè)越跑越遠(yuǎn)的過(guò)程中，會(huì)讓人心胸開闊，也會(huì)讓人更自信樂(lè)觀。

當(dāng)給你跑了十公里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)初需要體力和毅力才能跑下的三公里，真的不是什么難題。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)只要堅(jiān)持，就會(huì)不斷創(chuàng)造新紀(jì)錄，你就會(huì)愈加擁有挑戰(zhàn)自己改變自己的勇氣。

直到將挑戰(zhàn)和改變成為習(xí)慣，每天遇見的就都是新的更好的自己。

出处：头条号 @來(lái)人間湊熱鬧