'微軟雅黑','sans-serif'">睡眠對身體有著很重要的樣進影響，但是入深睡著了不一定睡好了，如果睡眠質量達不到也是度睡同樣會引起頭部昏昏沉沉的現象。所以睡覺的眠狀時候盡量不要去想白天發生的事情，讓大腦空下來。樣進那么怎樣進入深度睡眠狀態呢？接下來給大家總結一下。入深

'微軟雅黑','sans-serif'">怎樣進入深度睡眠狀態

'微軟雅黑','sans-serif'">1.'微軟雅黑','sans-serif'">作息。度睡很多時候你在晚上不能進入深度睡眠很可能是眠狀你作息紊亂，白天睡得太多，樣進并且不在合適的入深時間段。

'微軟雅黑','sans-serif'">2.'微軟雅黑','sans-serif'">良好的度睡睡眠環境。首先你得保證在你入睡時周圍時靜謐的眠狀，并且空氣清新，樣進溫度適宜。入深

'微軟雅黑','sans-serif'">3.'微軟雅黑','sans-serif'">自我準備。度睡睡前可以適當運動，讓自己產生疲勞感，這樣更容易使自己進入深度睡眠；同時不要有刺激大腦或身體的行為，像喝可樂、咖啡等都是不合適的。

'微軟雅黑','sans-serif'">4.'微軟雅黑','sans-serif'">使自己的睡前身體處于放松狀態。

'微軟雅黑','sans-serif'">5.'微軟雅黑','sans-serif'">睡姿我們應該根據自身情況來選擇一個適合自己的睡眠姿勢。

'微軟雅黑','sans-serif'">長期睡眠不足的危害

'微軟雅黑','sans-serif'">可導致抑郁癥；加速皮膚衰；增加死亡風險；引發嚴重的健康問題；令人健忘愚鈍；睡眠不足可增重；影響判斷力；容易引發事故等。

'微軟雅黑','sans-serif'">睡眠影響著日常生活中的我們，不管是工作還是其他，如果睡眠不足引起人整天都迷迷糊糊，暈暈沉沉都是很不好的。對于女性來說，足夠的睡眠抵得上昂貴面膜的作用；對于小孩子來說，足夠的睡眠才可以讓自己長得更高；對于男性來說，足夠的睡覺可以讓自己一整天更有精神。