養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：大多數(shù)人都知道懷孕之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑袐D瑜伽運(yùn)動對于生產(chǎn)是有幫助的，而瑜伽就是多久一部分孕婦會選擇的運(yùn)動方式。那么孕婦多久練一次瑜伽好呢？

孕婦多久練一次瑜伽好

一周2-3次即可。練次

孕婦練習(xí)瑜伽的孕婦瑜伽話最好是一周2-3次就夠了，練習(xí)的多久時候也要以自己身體舒適為宜，不可超過自身能承受的練次范圍。另外，孕婦瑜伽特別需要注意的多久是，練習(xí)瑜伽一定要根據(jù)自己的練次身體量力而行，并要隨時請教瑜伽教練，孕婦瑜伽不要盲目的多久練習(xí)哦。

孕期練瑜伽的練次好處有哪些

孕期瑜伽最主要的功用是加強(qiáng)骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，孕婦瑜伽讓孕婦有足夠的多久力量支撐愈來愈大的肚子，進(jìn)而減輕膝蓋的練次負(fù)擔(dān)。而腿部抽筋也是因?yàn)轶w重增加導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)加重，使得小腿肚和腳部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導(dǎo)致抽筋，這些不適都可以藉由瑜伽來得到緩解。

孕期很多孕媽咪手腫腳腫，嚴(yán)重的甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去就像一個大氣球。這都是因?yàn)榕栽趹言泻螅w內(nèi)的孕酮開始增加以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成了浮腫。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，而孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個好模樣。

孕婦瑜伽還能增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

胎寶寶與母體血脈相連，因此，孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動也有利于胎兒的成長。母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。