'Microsoft YaHei';">的應該樣預確，失眠給我們的防失生活帶來了極大的困擾，而且大部分失眠的應該樣預產生都是由于生活習慣不良、心理因素不佳造成的防失，所以如果能夠在這些方面調控好，應該樣預即做好相應的防失失眠預防措施，是應該樣預可以達到預防失眠產生的效果的。

'Microsoft YaHei';">首先對于睡眠四要素要進行相應的防失規范，比如睡眠的應該樣預用具，及時將這些用具保持一個整潔干凈的防失狀態，睡覺要找到合適的應該樣預姿勢。睡覺的防失時間要達到一定標準，睡覺的應該樣預環境要保證靜謐安全。

'Microsoft YaHei';">其次就是防失養成良好的生活習慣，不睡前劇烈運動、應該樣預喝咖啡，不白天過度休息，也不要過早休息，形成一個固定的休息時間段，當然也不要在睡前看一些驚悚或者情節復雜的電視、電影。

'Microsoft YaHei';">除此之外，還有心理因素，當感覺壓力過大時，自身要調節好。當情緒低落時，要學會將情緒帶回，使自身情緒處在一個穩定狀態。當然也不要產生害怕自己無法進入睡眠的恐懼，保持一顆坦然的心態，順其自然，即可很快進入睡眠。