高中生吃什么抗疲勞？相信這是高中很多家長對孩子的關心，究竟高中生應該如何調節自身狀態呢？馬上小編就為大家推薦一些有效的生吃什抗食物和方法！

首先，疲勞品學生和上班族要多吃富含維生素的抗疲食物。維生素是勞食人體必需的營養素之一，不能由人體合成，特點只能從食物中攝取。有需在維生素中，注意維生素B1、高中維生素B2等都是生吃什抗與人體神經功能息息相關的營養素。因此，疲勞品疲憊的抗疲上班族在飲食的選擇上，應多吃些深色蔬菜、勞食粗糧等維生素含量豐富的特點食物。例如：菠菜、有需燕麥等。

其次，補充富含礦物質食物。人體所需的礦物質中，鈣、磷、鉀、鎂等眾多營養素也是神經系統的重要媒介物質，這些礦物質可以有效的解除神經系統過度疲勞、有效的緩解憂慮、煩躁等癥狀。可以多食用粗糧，因為粗糧中含有大量的礦物質和維生素B，所以日常飲食中，大家可以適當增加全麥面包、玉米、紅薯等食物。

再次，補充適量的動物性食物。動物性食物中的蛋白質、脂肪、碳水化合物是神經系統正常運轉離不開的物質，只有保證體內所需營養供給，才能有效的改善和調節大腦功能，緩解神經疲勞。但是動物性食物，不宜過多食用，否則過于油膩，不易消化，而且還會造成脂肪堆積，引發肥胖。因此，大家可按需攝入

再次，攝入少量堅果作為零食。堅果是脂肪含量豐富的食物，對于上班族來說，它們是不可缺少的。因為堅果中含有豐富的礦物質，同時含有多種不飽和脂肪酸，為大腦神經系統的調節起著重要的調節作用，還可以提高記憶力和工作效率哦！

另外，堅果含有豐富的α-亞麻酸和維生素E，具有抗氧化作用，還是一種高能量食物，在緊張的工作之余進食少量堅果，可為身體提供一定的能量。堅果中含脂肪較多，每次不宜食入過多。每日1～2次，每次2顆核桃或15顆花生米即可。

最后，堅持每日攝入足量的水。每天飲水量一定要達標哦，不僅可以提高免系統的活力，對抗細菌的侵犯，還能刺激神經生成抗抑郁的物質。同時，水還是制造天然睡眠調節劑的必需品，讓疲憊的上班族很容易入睡，以此來減緩疲勞，恢復體力。

兩款抗疲勞的食療方：

1、雞歸粳米粥：取烏骨雞1只，糯米50克，黃芪45克，當歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。先將烏骨雞宰殺后去毛和內臟，洗凈備用；再將黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分鐘，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、粳米同入砂鍋中，共同煮粥，加入食鹽適量，吃雞飲粥，每周1~2次。該粥具有滋補強身、調整內臟功能的作用，能發揮顯著的抗疲勞功效。

2、鰻魚山藥粥：取鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，使肌肉結實的作用，經常服用該粥，疲勞即可消除。