想要擁有好身材，想擁7個瑜伽小竅門來幫忙

程程 2017-06-26 14:30:00

如果我們喜歡一件事情，有好總是身材能抽出時間去做。如何在繁忙的個瑜伽工作中抽空練習瑜伽，下面就來為你盤點練習瑜伽的竅門小竅門。

1.每天5分鐘，想擁持之以恒

每天只需花費5至10分鐘練習瑜伽，有好一旦你養成了每天早起10分鐘的身材習慣，你會愛上瑜伽的個瑜伽!練習瑜伽無需花費太多時間，在這短短的竅門5分鐘內集中注意力是非常有效的。選擇一個固定的幫忙短暫時間并制定可實現的目標，你就不會輕易地半途而廢了!

2.每日1個動作就足夠

要想百忙之中抽空練習瑜伽，想擁每天只練習1個動作就足夠了。有好事實上，身材瑜伽比其它運動更高效，能鍛煉身體的不同部位。如果每天選擇1個動作進行練習，最好選擇倒立，因為可以改善和糾正你的不良姿勢。瑜伽包含很多種倒立姿勢，推薦海豚式倒立、犬式倒立或是依靠手部和肩部支撐的倒立姿勢。這些姿勢有助于集中注意力、放松身心，促進血液循環和改善平衡感。

3.隨時隨地練習瑜伽

當你身邊有一塊空地或當你放松時(例如看電視)，就可以練習瑜伽。一邊看電視、收聽廣播，一邊練習瑜伽動作。將瑜伽融入到生活中不僅可以使你更好地遵循工作時間表，而且有益健康。練習瑜伽百利而無一害，一舉多得何樂而不為？

4.時刻做好練習準備

在背包中備好舒適的運動鞋和瑜伽墊。還需要準備一條運動短褲或彈力褲，方便你想練習瑜伽時迅速換裝。沒有什么比定期進行練習更簡單、更高效的方法!

5.每周至少練習2次

每周至少堅持練習2次瑜伽的頻率足以對你的日常生活產生積極影響。但是要根據你的個人喜好和工作時間選擇讓你覺得合適的時間進行練習，這樣你才能感覺到身心放松。

6.主動積極的心態

抱著主動、積極的心態練習瑜伽。通過練習瑜伽可以落實心中所想，心中所愿。由于練習瑜伽的時間短暫，因此，改變自己不良習慣的意愿十分重要。只要具有堅定的意愿，一定能做出改變。制定一個瑜伽練習表，并根據時間表進行練習。如果有細小的差距，不必擔心。只要做出足夠的努力以避免重復出現錯誤，很快就會進步。

7.睡前瑜伽

睡前瑜伽是個不錯的選擇，你可以聆聽舒緩、輕柔的音樂，閉上雙眼，放空自己。冥想是瑜伽的一個重要練習。如果白天沒有時間練習瑜伽，為何不選擇睡前瑜伽呢？睡前瑜伽有助于改善睡眠質量，調試情緒。將瑜伽融入到生活方式中，它會為你的生活帶來改變。快點行動起來吧!

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