3種堅果好吃又營養(yǎng)，種堅常食對身體有益處

阿水 2018-08-08 14:30:00

隨著生活質(zhì)量的果好提高，人們對吃的吃又常食也越來越講究，不僅飲食搭配均衡，營養(yǎng)益處休閑娛樂的對身時候還會食用一些堅果，借此來打發(fā)時間。種堅堅果有很多種類，果好比如核桃、吃又常食瓜子、營養(yǎng)益處杏仁、對身栗子、種堅開心果等，果好不同的吃又常食堅果有著不同的營養(yǎng)價值，但都能起到養(yǎng)生的營養(yǎng)益處作用，下面為大家推薦3種堅果，對身常吃對身體有益處。

一、開心果

開心果是人們生活中十分常見的帶殼類的堅果，每逢節(jié)假日家里來客人了，都少不了要拿開心果出去招待。開心果種富含了花青素，這是一種天然的抗氧化物質(zhì)；此外，開心果還含有精氨酸成分，能夠降低血脂、膽固醇，有效預防了心臟病的發(fā)作以及緩解精神壓力等，所以開心果可以說是心臟的“保鏢”。

二、栗子

栗子在國外被稱為“人參果”，能夠起到補脾強腎、活血強筋的作用，并且栗子中富含了膳食纖維，對人體有益處。喜歡吃栗子的朋友最好選擇在兩餐之間食用，盡量在飯前吃，飯后吃容易造成消化不良，并且食用量也不宜多，以免導致熱量攝入過多，不利于保持體重。

三、核桃

核桃的營養(yǎng)價值非常豐富，經(jīng)常食用能夠強身健腦，減少膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病的人都非常有幫助，所以素有“長壽果”之稱。建議中老年人一周吃2~3次核桃，因為核桃中的精氨酸、油酸以及抗氧化物質(zhì)能夠保護心腦血管，預防中風、老年癡呆等。核桃除了當零食吃外，還能與紅棗、阿膠一起煮，能夠起到活血化瘀的功效，對于貧血、體虛的人來說是非常好的養(yǎng)生補品。

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