這些降血糖的降血好方法，能幫你省不少藥

2018-04-25 14:30:00

高血糖患者和糖尿病患者在飲食上是好方非常講究的，因?yàn)橐獓?yán)格控制血糖，幫省不少不然吃錯(cuò)東西血糖很容易飆升。降血除了藥物控制，好方還有什么好方法來(lái)控制血糖嗎？今天就跟大家分享一些降血糖的幫省不少方法。

1、好方適當(dāng)食醋

美國(guó)一項(xiàng)研究證實(shí)，幫省不少進(jìn)餐時(shí)喝點(diǎn)醋能降低餐后血糖，降血這對(duì)糖尿病前期患者效果很明顯。好方和吃不含醋的幫省不少糖尿病人相比，吃浸醋面包者餐后30分鐘的降血血糖明顯降低，而且不容易感到饑餓。好方這是幫省不少因?yàn)榇姿崮茏屇c道中的葡萄糖吸收減少減慢，降低食物的血糖指數(shù)。

2、提倡多吃粗糧

控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盤(pán)用小號(hào)

很多人控制不好自己的適量，這時(shí)候可以用小一點(diǎn)的餐盤(pán)，這樣就能每餐少吃點(diǎn)。長(zhǎng)期保持能減少食物的攝入和糖分的攝入，減輕體重。

4、飯量要計(jì)算

過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

5、多吃含維生素C的食物

糖尿病患者應(yīng)該有意識(shí)地多吃些含維生素C豐富的食物，維生素C能預(yù)防動(dòng)脈血管損壞，減少心臟病發(fā)生的作用，還能預(yù)防糖尿病患者的并發(fā)癥。

6、早餐吃“干”的

因?yàn)橹嘟?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間加熱后，淀粉容易轉(zhuǎn)化成糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。而且因?yàn)楹戎嗪笪傅呐趴諘r(shí)間比較短，所以喝粥更容易升高血糖。

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