最新發布的缺覺一份調查顯示，我國成人夜間平均睡眠不足7小時。國成36-45歲中年人的人夜夜間睡眠時長最短，平均僅有6小時44分鐘。間睡

3月21日世界睡眠日當天，足小最中國睡眠研究會發布了2025中國睡眠健康研究白皮書。時中本次研究基于可穿戴數據，年人參與研究的缺覺用戶為18周歲及以上人群，覆蓋全國31個省(自治區、國成直轄市)，人夜包括不同性別、間睡年齡、足小最體重、時中學歷、年人職業、缺覺收入及生活習慣的人群，累計招募志愿者超15萬人。

調查表明，目前我國人群夜間平均睡眠時長為6.85小時，較去年增加6分鐘，但入睡時間為00:18，較去年晚17分鐘。26%的人群夜間睡眠時長不足6小時，其中36-45歲的中年人夜間睡眠時長最短，為6小時44分鐘。此外，國民午睡時長增加，72%的人群午睡時間超過30分鐘，較去年增加9%。

成人普遍缺覺的同時，大學生也成為熬夜的“重災區”。僅有21%的大學生零點前入睡，25%的大學生凌晨2點后才入睡，有32%的大學生早上9點后醒來。在手機使用方面，39%的大學生每日使用手機超8小時，且隨著每日使用手機時長的增加，入睡時間和出睡時間也更晚。

睡眠質量還和體重有關。肥胖人群入睡晚、睡眠時長較短、清醒次數偏多，睡眠質量較低。

當天，2025年世界睡眠日中國主題“睡眠健康優先之選”也同步發布。中國睡眠研究會理事長黃志力表示，挑燈夜讀的孩子、熬夜加班的上班族都是在消耗自己的健康，即便依靠安眠藥入睡也是低質量的睡眠。他強調，健康的基本支柱就是睡眠，希望睡眠健康引起全社會關注。