燕麥是燕麥樣吃個好東西，這樣吃才更健康

阿水 2018-07-16 14:30:00

生活中有很多富含膳食纖維的個好食物，而燕麥就是東西其中的一種。很多人都喜歡把燕麥片當做早餐或是才更零食來吃，味道清淡，健康比較適合健康養生。燕麥樣吃

那么如何吃燕麥才更好，東西讓其營養發揮到最佳呢？下面就為大家推薦2種方法。才更

1、健康燕麥+牛奶+水果

牛奶可以根據個人口味選擇甜的個好或是純的，而水果可以多選些維生素含量高的東西，比如蘋果、才更葡萄、健康香蕉、桃子等，小編平時都是去超市買的即食燕麥片，然后取3大勺燕麥片用熱水泡一下，然后倒入純牛奶350克，最后將喜歡的水果切成片或顆粒狀放入其中即可食用,若是覺得味道不夠，可以加入一些葡萄干。

2、蔬菜燕麥雞蛋餅

平常家里有小朋友不愛吃蔬菜的，可以嘗試將五顏六色的營養蔬菜加上一些燕麥片，再打上一個雞蛋與蔬菜和燕麥充分攪拌變成糊狀，放油入鍋后再將材料放入，攤開成圓狀，慢慢將餅煎至金黃色即可，取出裝盤再配上喜歡的醬料，擺出小孩子喜歡的不同圖案，好看又好吃。

常吃燕麥片對我們身體的作用很大

一、潤腸通便

現在的人壓力越來越大，不論是工作還是學習，再加上飲食不規律，因此得便秘的人數越來越多，而燕麥就具有潤腸助排泄的功效，常吃燕麥，能夠改善便秘。

二、降低心血管疾病的發生

在平時聚餐中，少不了要接觸到一些動物內臟、海鮮等食物，吃多了人體內的膽固醇就飆高，燕麥能夠降低人體內的膽固醇、可有效預防心血管疾病的發生。

三、補充礦物質

燕麥富含多種礦物質，比如鈣、磷、鐵、鋅等，能夠預防骨質疏松、加速傷口愈合、預防貧血。此外，燕麥還能夠改善身體血液循環，消除疲勞，緩解壓力。

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