午睡可以讓寶寶的愛午大腦和身體各系統都得到放松和休息，從而調節寶寶的寶寶不容生物鐘，讓TA下午保持清醒，易夜晚上規律入睡，愛午所以有午睡或白天小睡習慣的寶寶不容寶寶通常不容易夜醒。

一般來說，易夜寶爸寶媽可以在寶寶出生6周后就漸開始讓TA形成晝夜概念；12個月內的愛午寶寶不一定要“午睡”，但需要在上午和下午都安排一段時間“小睡”，寶寶不容時長由寶寶自己的易夜需求而定；而1-3歲的寶寶則需要安排2小時左右的午睡；3-6歲的寶寶午睡時長需要減至1-1.5小時；6歲以上的寶寶睡眠模式與成人相近，保持40-50分鐘的愛午午睡時間即可。

寶寶不容