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運動后，突然疼痛突然肌肉疼痛、肌肉巨深乏力、乏力連尿尿顏色都巨深，連尿嚇死寶寶了，尿顏怎么回事……

運動是色都增強體質有效的方法之一，適度運動可以改善和提高自身免疫系統功能，嚇死但是寶寶運動者如果缺乏運動基礎和運動常識，只有熱情，突然疼痛不講科學，肌肉巨深盲目進行超過自身能力的乏力大量運動鍛煉，不僅易造成各種運動損傷，連尿而且還極易引發運動性橫紋肌溶解癥。尿顏

小U，色都什么是嚇死橫紋肌溶解癥？

橫紋肌溶解癥是多種因素導致的一種急性骨骼肌損傷綜合征。

橫紋肌是什么，每個人都有嗎？

人體的肌肉按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，骨骼肌和心肌在顯微鏡下觀察呈橫紋狀，故又稱橫紋肌。引起橫紋肌溶解癥的病因多樣，常見的原因有肌肉擠壓傷、缺血、電擊、高熱、代謝紊亂。

這么多原因會導致橫紋肌溶解癥，那運動性橫紋肌溶解癥肯定就是過量運動引起的咯。

對的。運動性橫紋肌溶解癥是指平時較少鍛煉，突然進行長時間劇烈運動，導致人體骨骼肌損傷，肌細胞溶解、破壞，骨骼肌細胞內容物，如肌酸激酶等小分子物質及毒素釋放入血液循環中，從而引起肌痛、肌無力的一組臨床綜合征。

我可是經常運動的人，不會發生運動性橫紋肌溶解癥吧？

運動性橫紋肌溶解癥多見于耐力型運動及力量型運動或不經常鍛煉、很少運動而突然大量劇烈運動的人群，諸如馬拉松跑、舉重、健美運動員等~

運動性橫紋肌溶解癥典型的臨床癥狀是什么呀？

癥狀一：肌肉壓痛。

癥狀二：運動后乏力。

癥狀三：小便變色。

癥狀四：身體浮腫。

小U，我們怎么才能防范運動性橫紋肌溶解癥呢？

必須樹立“預防為主”的意識，通過有效的預防措施，以最大限度地降低其發生的概率。

1.體育鍛煉必須循序漸進，科學安排，逐步增大運動量和運動強度，尤其是平時鍛煉較少和體質較弱者，更應根據自身情況，量力而行。

2.注意天氣環境因素對運動安全的影響，避免在陽光直射、炎熱潮濕的環境下進行大運動量鍛煉。

3.運動前、運動過程中、運動后要及時補充水分、電解質及維生素，避免脫水情況的發生。補液應遵循少量多次的原則。

4.注意勞逸結合，在進行大運動量鍛煉之前安排好休息。如果身體處于感冒、勞累、月經等不適狀態下，不要勉強堅持運動。

-參考文獻-

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[3] 李瑜禎,張申利.大學生運動性橫紋肌溶解癥3例報告并文獻復習[J].保健醫學研究與實踐,2021,18(05):186-188.

撰稿：第一分中心 陳諏