要想孩子眼睛明亮健康，想孩這些蔬菜一定要多吃

2019-01-07 14:30:00

大家都說眼睛是眼睛心靈的窗戶，由此可見，明亮一雙明亮的健康眼睛對(duì)于一個(gè)孩子來說多么重要。現(xiàn)在科技發(fā)展的蔬菜迅速，電子產(chǎn)品也越來越多，定多很多孩子沉迷于游戲，想孩不合理用眼，眼睛這對(duì)眼睛的明亮傷害是很大的。今天小編為大家介紹一下保護(hù)視力的健康蔬菜都有哪些。

1.紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)里含有豐富的定多花青素。花青素是想孩一種非常強(qiáng)而有力的抗氧化劑，這種抗氧化劑能夠保護(hù)身體的眼睛細(xì)胞免受自由基的侵害，有利于細(xì)胞的明亮代謝更新。

2.胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素，特別是維生素A，缺乏維生素A是患夜盲癥的主要原因，可見胡蘿卜對(duì)眼睛的重要性。食用胡蘿卜能補(bǔ)充孩子的的維生素，同時(shí)還有效的保護(hù)孩子的眼睛。

3.菠菜

菠菜內(nèi)含豐富的葉黃素，能防止眼睛衰老，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障有很大的幫助。菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助肌肉增強(qiáng)彈性，使孩子不易發(fā)生近視。

4.西藍(lán)花

西藍(lán)花被稱為“蔬菜皇后”，西藍(lán)花的胡蘿卜素含量比胡蘿卜的高。西蘭花不但可以改善視力，還可以防止白內(nèi)障的發(fā)生。西藍(lán)花含有葉黃素和玉米黃素，而且對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用。

除了多吃這些蔬菜來預(yù)防眼睛問題，對(duì)眼睛的保護(hù)也要從小做起，從娃娃抓起。首先要小孩子注意自己的日常生活習(xí)慣，特別是現(xiàn)在手機(jī)電腦對(duì)眼睛的傷害很大，寫字看書用手機(jī)電腦時(shí)，要注意自己的姿勢(shì)，眼睛要跟所視物體保持一定的距離。

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