今天減肥幫給廣大女性朋友們推薦四種適合女生瘦身的四種運動減肥方案，一起來看看吧。合女

適合女生的生瘦身四種運動

運動方案一：滑冰

大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，動減你去過了嗎？夏季的肥方時候，你可以去滑滑旱冰，案趕冬季的緊動時分又是滑真冰的好時候，滑冰對協調能力的種適種運鍛煉是很有輔助的。

適合人群：沒有什么年紀的合女界線。

運動裝備：運動裝(千萬不要穿裙子)，生瘦身溜冰鞋。動減

運動效果：有助于鍛煉身體的肥方和諧才能，在身體方面，案趕它可以使你的緊動腿部肌肉愈加硬朗而有彈性。同時，種適種運滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動評價：如此簡單的健身運動，趕緊動起來!

運動方案二：自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會占用我們過剩的時間。

適合人群：任何人，也不論你的年事。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛一般的自行車就可以了。

運動破費：除了自行車的一般保護，你不須要任何額定的消費。

運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有用果。同時，它還有助于你的血液循環系統。

脂肪熄滅值：240卡/小時。

運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經濟。

運動方案三：慢跑/散步

沒有什么運動比慢跑和散步更民眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美立堅合眾國人以至發明了一個新的詞匯，叫做“”，它來自于 和 兩個詞的分解，它的意義就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

適合人群：適合一切人群，如果你酷愛運動或許熱愛瘦身的話，最好挑選跑步;假如你沒有時光的話，倡議你把天天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無;如果你不很抉剔的話，柏油路就可以是你的體育場地。

運動效果：對心臟和血液輪回體系都有很大的利益，每天堅持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有益于瘦身,咖啡可以減肥嗎，最好的方法是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑，420卡/小時;散步，240卡/小時。

運動評價：低投入，高收益，但貴在保持。

運動方案四：高爾夫

高爾夫一向被以為是名流的運動，它對女人也同樣適合，精美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了錘煉。

適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更偏向于有耐煩的和頭腦機動的人，不外，它也能夠使你變成有耐心和腦筋靈巧的人。

運動設備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運動后果：這項運動是和漫步緊密聯合在一同的，在一個18個洞的球場里，你走路的間隔會到達6-8公里;揮桿的動作有助于你身材的舒展;此外，漂亮的球場更會使你心境舒服。

脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運動評價：身心雙受害的運動項目，但是投入比例大。