1、高血該注限制鹽的壓應意攝入
飲食應以清淡為宜，少吃咸食，高血該注吃鹽過多，壓應意會使血管硬化和血壓升高，高血該注每天吃鹽應以5克以下為宜。壓應意
2、高血該注少吃甜食
甜 食含糖量高，壓應意可在體內轉化成脂肪，高血該注容易促進 動脈硬化。壓應意
3、高血該注少吃動物脂肪
動物含膽固醇量高，壓應意可加速動脈硬化。高血該注如肝、壓應意腦、高血該注心等應少吃。
4、戒煙少酒
有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風。
5、宜多食鉀食物
鉀在體內能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物
如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。
7、鈣食物
高血壓患者每天堅持吃高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
8、小心無形中的鹽
味精、醬油、番茄醬、芥茉、咸菜、醬菜、等腌制品，香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食，冰凍食品、罐頭食品及方便快餐，甜品、零食、冰激凌、飲料等含鈉鹽也很高。
