繪圖/劉陽

□楚天都市報極目新聞記者 劉迅 通訊員 陳有為

長期低頭刷手機、仰頭預防仰伏案久坐不動……不少人年紀輕輕，玩手頸椎頻頻發出預警信號。機能頸椎家偶間后頸椎近年來，病專各種預防頸椎病的爾仰“小妙招”層出不窮，引得網友跟風效仿。好處日前，仰頭預防仰網上又出“新招”，玩手稱仰頭玩手機可以緩解頸椎壓力，機能頸椎家偶間后頸椎預防頸椎病。病專

10月11日，爾仰武漢協和醫院骨科專家提醒，好處“低頭族”偶爾仰仰頭有好處，仰頭預防仰但長時間地后仰還可能加重對頸椎的玩手傷害，更無法預防頸椎病。機能頸椎家偶間后頸椎

“仰頭玩手機預防頸椎病”沖上熱搜

近來，“仰頭玩手機可以預防頸椎病”的話題沖上熱搜，引發網友關注。

該文章稱，通過對比發現，仰頭玩手機的人大多數沒有頸椎病的困擾，原因是仰頭的動作能夠使頸椎間的關節得到伸展和舒展，可減輕頸椎的負擔，幫助預防頸椎病。

對此，網友們的討論也“炸開了鍋”。“難怪我每天肩頸難受，原來是刷手機的姿勢不對。”不少人認為，這種“反其道而行之”的招式正好抵消低頭時帶給頸椎的壓力。也有人心存疑慮，擔心自己的頸椎長時間地后仰“吃不消”。

網友“KK”是一名短視頻博主，因為工作原因，她從早到晚都要用手機，有時一忙起來，要在手機上連續處理幾個小時，肩頸僵硬、頭暈難受，有時還惡心想吐。她無意中刷到“后仰刷手機”的話題后，她也動心試了試，晚上在家背靠沙發，整個頭后仰，手機舉過頭頂仰看。一周后，她的頸椎難受的問題沒能緩解，反倒脖子靠前的兩側的肌肉出現酸脹。

像上述網友的情況并非個案。記者搜索發現，有網友刷到該帖時迫不及待“照葫蘆畫瓢”，堅持后仰了半小時，頭暈眼花、憋氣難受，只得作罷。

專家提醒沒有預防作用切勿效仿

仰頭玩手機，是否真如網上所說，能減輕頸椎負擔，預防頸椎病？對此，武漢協和醫院骨科副主任醫師張波表示，仰頭玩手機雖然可以暫時緩解頸椎疲勞和不適，但時間不宜過長，否則也會加重對頸椎的傷害。

“從門診情況來看，近幾年頸椎病患者確有增多，且呈年輕化趨勢。”張波解釋，人的頸椎很容易受傷，因為它的活動度最大，承受的壓力也很大，更容易出現勞損。尤其是“低頭族”，長時間低頭刷手機、伏案工作等，讓頸椎長期處于高強度的負荷中，很容易出現頸椎的生理曲度僵直，甚至“反弓”，加速頸椎退行性病變。

張波表示，作為骨科醫生，他會提醒頸椎病患者從改變生活習慣開始，其中很重要的一點是，當長時間低頭后，可多做仰頭向上的動作，幫助頸椎恢復生理曲度。但是網上的這一說法是披著“科學”的外衣，帶著大家走向了另一個極端。

“切不可將長時間后仰作為常規選擇，這更無法預防頸椎病。”張波表示，長時間地后仰和低頭同樣都對頸椎有損傷，此外長期保持后仰姿勢，會導致脖子肌肉酸脹，不小心還可能失手砸到臉。

如何預防頸椎病？張波建議，避免長期從事低頭彎腰的事情，如玩手機，看電腦，打毛衣，打麻將等動作；不臥床看書報、看電視，掌握正確的寫字姿勢；長期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕。伏案工作者避免久坐，定時起立做頸椎后伸拉伸鍛煉。其次，選擇合適的枕頭。習慣仰睡的人，枕頭的高度應相當于拳頭一拳高即可；習慣側睡的人，枕頭的高度可約等于一側肩寬的高度。此外，長期伏案工作者，每小時應有5至10分鐘的休息時間，抽空做做“米”字操，即頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉運動，緩解頸椎壓力。