什么時間排便最好？排便最佳時間公開

程程 2016-05-11 10:30:00

抗衰老醫學研究表明，間排佳時間人體90%的便最便最疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。好排中醫也早就告訴我們，間排佳時間脾胃是便最便最人最先衰老的器官。腸胃是好排我們食物消化吸收的器官，而它的間排佳時間另一重要功能就是排出毒素——排便。所以說，便最便最要想保護好我們的好排腸胃，每天準時排便是間排佳時間非常有必要的。

每天準時大便，便最便最那到底什么時間排便最好呢？

食物吃進體內后一般在12小時之后才排出。好排因此，間排佳時間科學的便最便最講，一天最合適排便的好排時間應該是清晨。

剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時(約300克左右)對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。但是因為早晨起床的時候結腸蠕動功能會增強，而吃完早飯之后又產生了胃結腸反射，從而促進我們的結腸蠕動。所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。

另外，晚上也是很好的排便時間，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的臟物，對身體是很好的。

其實排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣后就能定時順利快捷的排出大便了。

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