上火是上火比較常見的病癥，上火很容易導(dǎo)致耳鳴，耳鳴上火耳鳴怎么辦？上火耳鳴怎么調(diào)理？下面通過本文具體了解下。辦上更多精彩資訊請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注aimh.me!

　　生活調(diào)理

　　1、火耳上火引起的鳴調(diào)耳鳴，只要合理的上火安排清淡的飲食、多喝一些水、耳鳴充分的辦上休息，堅(jiān)持一旦時(shí)間病癥就會(huì)大大的火耳減輕。

　　2、鳴調(diào)要避免接觸噪音，上火少用耳機(jī)，耳鳴減輕耳鳴。辦上

　　3、火耳身體適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，鳴調(diào)增加人體的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)耳器官的血供，改善內(nèi)耳代謝。可選擇多種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。

　　閉氣通耳竅法

　　吸足一口氣，捏緊鼻孔，緊閉口、眼，然后用力鼓起，使氣入耳竅，此時(shí)耳膜有外脹的感覺，每次鼓氣10~15秒，連續(xù)做3~5次，有助于鍛煉耳道、減輕耳壓，促使耳內(nèi)外壓平衡，緩解和消除耳鳴。

　　耳部穴位按摩

　　耳門、聽宮、聽會(huì)、翳風(fēng)四穴，為耳朵周圍重要的治療穴位。首先，互搓掌心50次，趁熱用力按壓上述穴位，連續(xù)做5~6次，每天做3次。有助于刺激耳周，改善血液循環(huán)，緩解耳鳴。

　　飲食調(diào)理

　　耳鳴患者應(yīng)注意慎食韭菜、蔥、蒜、花椒等辛辣食物，以免助熱生火，加重耳鳴;并忌食海鮮、肥肉、甜食，以防積滯濕痰，加重病情。少喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料;

　　多吃含鐵、含鋅的食物。含鐵的食物有紫菜、蝦皮、黑芝麻、黑木耳等，含鋅的食物有魚、牛肉、雞肉、雞蛋、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。牛奶中含有豐富的維生素和鈣，對(duì)改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀有幫助。

　　充足睡眠

　　保證充足的睡眠，有利于降火和緩解耳鳴。每天應(yīng)保持八小時(shí)的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時(shí)補(bǔ)覺。如果失眠，應(yīng)盡早處理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要，不要在太吵鬧的環(huán)境下睡覺。