糖友吃哪些蔬果有助于降糖？給你5點指導

咖喱辣椒 2017-01-05 17:00:00

糖友要控制每天的糖友攝糖量，確保飯后血糖能控制在健康范圍內。吃蔬那么很多糖友都喜歡問醫生，果有給點什么食物能吃？什么食物不含糖？對此，助于指導我給出5點建議。降糖

①糖指數低的糖友蔬菜：黃瓜、西紅柿、吃蔬青菜、果有給點芹菜等；水果如柚子、助于指導獼猴桃、降糖草莓等。糖友

②每百克糖含量在5克以下 ：西紅柿、吃蔬黃瓜、果有給點菜瓜等。助于指導又富含維生素，降糖適合糖尿病人食用，可予推廣。

③每百克含糖量在10克以下：青梅、西瓜、甜瓜、橙、葡萄、桃、枇杷、菠蘿、草莓等，糖尿病人可以選用。

④每百克含糖量在11~20克的水果：香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等，得小心選用；

⑤每百克含糖量超過20克的的水果：棗，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，應盡量少用。

糖友要少吃含糖食物，但并非不能吃含糖食物。一般來說，單糖、多糖吸收快，食用后血糖升得快，不建議吃。可吃含有多糖的食物，多糖大多以淀粉、食物纖維形式存在于食物中，消化吸收緩，有利于保持血糖平穩，可適量吃。

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