美白、維命減重是作用夏日女性最愛討論的話題之一，而坊間流傳了許多關于美白、美白瘦身的瘦身偏方，最近在網絡上有一則提倡民眾攝取維他命C，維命可以達到瘦身的作用功效的研究，被網友們瘋狂分享。美白還有網友說，瘦身維他命C能美白等。維命維他命C真的作用有這一些神奇效果嗎?
維生素C是國人常見的營養補充品，但專家提醒每天攝取量應控制在1200毫克。美白
維他命C是瘦身國人最常服用的第三種營養補充品，僅次于綜合維他命及維他命E，維命大約13%的作用人有經常服用維他命C的習慣。主要受到坊間一些傳言影響，美白如吃維他命C能防感冒、美白、減肥等，到底真相如何?
誤區1：吃維他命C可以抑制食欲，達到減重效果？
一般人每天攝取維他命C超過500毫克就已經過量，想要藉由攝取維他命C來幫助抑制食欲，達到減重效果，并沒有科學證據，可能要攝取相當高的量才會有感覺;但是，身體無法吸收這么大量的維他命C。另外，民眾一天只要攝取超過1200毫克的維他命C，就有可能造成維他命C中毒的現象，不得不小心。
誤區2：維他命C可以幫助燃燒脂肪？
關于維他命C可以幫助燃燒脂肪的說法，只是網路上的謠傳，目前國內外尚無研究能證明維他命C有助于人體燃燒脂肪。
誤區3：多吃維他命C，能夠達到美白功效？
經過醫學研究顯示，維他命C確實有美白的功效，不過，以食用維他命C來達到美白效果，要滿足劑量有難度。而且，等到人體自然吸收，再反映到身體上成效并不大。有美白需求的民眾，還是挑選含有維他命C的面膜、保養品，以涂抹的方式使用，成效較佳。
誤區4：檸檬、奇異果切片敷臉，可以幫助美白？
根據研究顯示，檸檬、奇異果等水果確實含有大量的維他命C。但是，想要直接以含有維他命C的蔬果，切片敷于臉上來達到美白功效，在劑量上是不足的。
這樣的方式只會讓使用者有清涼、濕潤的感受，對于美白并沒有幫助。
每天攝取維他命C不要超過500毫克，必需在安全值之內。雖然富含維他命C的蔬果有很多，在挑選時應該盡量以食用天然蔬果的方式獲得。并且，不要過度攝取單一種蔬果，維持均衡飲食，才會對人體有益處。
