想痛痛快快流一場汗，家用機使緩解疲勞，跑步增強體質，用注意事可以經常在跑步機上跑步。家用機使使用時最好掌握技巧，跑步不然可能會傷害到自身健康。用注意事那使用跑步機跑步要掌握哪些技巧呢？以下3個技巧速mark：

1、家用機使上跑步機前先熱身

做熱身運動，跑步避免肌肉拉傷。用注意事通常，家用機使壓腿、跑步下蹲、用注意事前后拉伸這些動作都可以在熱身時做，家用機使具有提高肌肉溫度的跑步功效。

2、用注意事速度不要設定得太快

要了解自身運動極限，不要過于勉強，設定速度時，最好不要設太快，以免沒跑幾分鐘，就累得喘粗氣。

3、運動量要適宜

跑步機運動時間可以根據自身情況來定，如果要減肥，每次運動時間最好不要太短，也不要太長，因為太短根據達不到減肥的目的，太長又會導致身體過于疲勞。