冬天手腳冰冷的冬天的人都進(jìn)人都進(jìn)來(lái)看看

2016-10-10 14:02:47

天氣一冷就容易手腳冰冷，這就是手腳中醫(yī)所說(shuō)的“腎陽(yáng)虛”，很多人一到冬天就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況，冰冷特別是冬天的人都進(jìn)女生。嚴(yán)重的手腳還會(huì)引造成痛經(jīng)，甚至引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥等婦科病。冰冷所以為了身體健康，冬天的人都進(jìn)要解除這一癥狀，手腳必須全面了解它以及從生活各方面著手克服它。冰冷

手腳冰冷的原因

1、經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致手腳冰冷

女性有月經(jīng)、手腳懷孕、冰冷分娩等生理特點(diǎn)，冬天的人都進(jìn)以及月經(jīng)病、手腳妊娠病、冰冷產(chǎn)后病等病理特點(diǎn)，這些特點(diǎn)全依賴(lài)于血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

2、不愛(ài)活動(dòng)，代謝低下導(dǎo)致手腳冰冷

現(xiàn)代人由于工作忙累，缺少鍛煉時(shí)間，或本身不愛(ài)活動(dòng)，代謝低下容易造成手腳冰冷，另外工作過(guò)度緊張，心理壓力過(guò)大，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，也是造成手腳冰冷的原因。

3、微量元素缺乏導(dǎo)致手腳冰冷

銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機(jī)體內(nèi)不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導(dǎo)致血紅蛋白合成障礙，出現(xiàn)缺鐵性貧血。

4、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致手腳冰冷

日常營(yíng)養(yǎng)不均衡，挑食偏食，或者因?yàn)閭€(gè)人盲目減肥導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不良，容易低血壓或低血糖，血液循環(huán)不佳，加上疲勞、身體衰弱、下丘腦受損，內(nèi)分泌失調(diào)等，就會(huì)手腳冰冷。

5、體質(zhì)虛弱，陽(yáng)虛不足導(dǎo)致手腳冰冷

中醫(yī)認(rèn)為，人體是陰陽(yáng)對(duì)立的統(tǒng)一體，陽(yáng)者屬溫屬熱，主動(dòng)，易發(fā)散，陰者正好相反。如果體質(zhì)虛弱，易陽(yáng)虛不足，出現(xiàn)怕冷不溫的癥狀。

6、其他原因?qū)е率帜_冰冷

冬天穿的衣服不夠多、長(zhǎng)期待在冷氣房之類(lèi)的地方，或者天冷太冷都是造成手腳冰冷的原因。

如何克服手腳冰冷

1、桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。

2、勤運(yùn)動(dòng)、甩手

早上起來(lái)可以做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如健走，平時(shí)也可以試一試爬樓梯、原地跳躍等運(yùn)動(dòng)，工作一段時(shí)間后最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作時(shí)也可以適當(dāng)動(dòng)動(dòng)腳趾，周末可以騎單車(chē)、爬山等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖起來(lái)。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗！⒀蛉饣蚬啡?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

4、保證充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

5、其他克服手腳冰冷的方法

平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果、胡蘿卜和含煙堿酸的食物；冬天不要因?yàn)樽非箫L(fēng)度而忽視了保暖，該穿的時(shí)候還是要多穿衣服，特別是來(lái)月經(jīng)的女性；不要偏食和過(guò)度減肥。

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