計劃生育的備孕實施，讓大多數家庭只有生一次寶寶的葉酸機會，對于喜愛多子多孫的候吃中國家庭來說，既然在量上不能超越，備孕那么在質的葉酸方面就要把好關。因此，候吃現在的備孕家長們都熱烈響應“優生優育”號召，從備孕期開始就積極服用葉酸產品補充葉酸成分，葉酸力求生出最健康的候吃寶寶。

中國國際營養學會研究表明，備孕育齡女性朋友們備孕的葉酸時候，最好是候吃從孕期3個月開始吃葉酸。很多人都知道，備孕葉酸在促進胎兒成長發育，葉酸預防神經管畸形以及預防先天性出生缺陷等方面都有顯著的候吃功效。而備孕的時候，從孕前3個月起服用葉酸主要是為了為讓女性朋友體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。研究發現，婦女在服用葉酸后要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能夠糾正過來。

如果你不能確定自己什么時候能懷孕，不能確保自己是在孕期3個月內調整中體內葉酸狀態，那么大家也可以從計劃備孕開始吃葉酸，每天服用0.4毫克葉酸分量，不僅能起到優生優育的作用，對女性朋友的健康也很有利。

從孕期3個月開始吃葉酸，一般是直接服用含葉酸成分的保健品，如葉酸片、葉酸類多維素等等。當然，日常生活中很多食物里也含有少量葉酸，大家也可以在備孕期間適量食用，如綠色蔬菜萵苣、菠菜、橘子、草莓、豬肝、雞肉等等。