一、新陳代謝變弱。越少隨著年齡的老覺增長，人體的越少新陳代謝功能減弱，導致睡眠紊亂、老覺失調。越少很多老年人的老覺生物鐘會提前，晚上不到九點就早早入睡，越少凌晨四點醒來，老覺然后就睡不下了。
二、疾病影響。一些中老年人常年經受著頸椎病、腰腿疼痛等問題的困擾，身體不舒服，導致睡不著、睡不香。
三、運動少精力過剩。很多中老年人已退休，不需要進行體力和腦力勞動，身體能量消耗少，不容易感覺疲勞。特別是有午睡習慣的老年人，晚上更容易睡不著。
那么，中老年人如何提高睡眠質量？
一、調整作息時間，晚上盡量不要太早睡，午睡時間也不宜過長，慢慢將生物鐘調整至正常。
二、生命在于運動，身體條件允許的情況下可以慢跑、散步，消耗過剩的精力有助于睡眠。
三、選擇合適的床墊。偏硬的床墊有利于中老年人的腰椎健康。東寶床墊“健朗二代”就是一款專業護脊的硬床墊。床墊內部采用有氧硬質棉，材料健康環保，使床墊保持平整狀態，使我們深度睡眠的時候能自然輕松翻身，從而起到保護腰椎的作用。
需要注意的是，骨質疏松中老年人較好不要睡硬床。睡在硬床上腰部會懸空，導致身體的重量集中在臀部和肩部，脆弱的骨骼受到的壓力增大，起床和翻身會很不舒服。這時候就需要一款軟硬適中的東寶床墊了。
