崔玉濤的寶寶育學園

不論長多大，老媽那“愛的喝水喝多啰嗦”，總是有講圍繞著我，隨時隨地。究喝

不過，雷區這幾天放假回老家，可別我發現自己解放了。寶寶

由于，喝水喝多這啰嗦現已成功地轉嫁到了我閨女身上。有講

“來，究喝寶寶，雷區先別玩，可別喝水！寶寶”

“喝太少了，喝水喝多多喝點，有講乖~”

......

但寶寶便是不合作，每次老媽都以失利告終，倍感丟失。我也只好趕忙安慰：“孩子不喝水，闡明她不渴啊。”

一聽這話，我媽那表情讓人難以招架！

但是，我真的說的是真的啊！她才一歲多壓根就不需求喝那么多水！

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不同年齡段需求喝多少水

孩子不愛喝水是許多家長頭疼的問題，其實有的時分孩子不喝水是真的不渴。而且，不同年齡段的孩子，喝水量也不同。

我國養分學會編著的《我國居民膳食養分素參閱攝入量》中，給出了0-6歲嬰幼兒總水攝入量參閱主張：1

0-6個月

這個階段的寶寶，從母乳或許配方奶中現已得到了所需的一切水分，所以不需求再額定彌補。

7-12月

這個階段的孩子每天的總水攝入量為900ml左右。其間540ml左右來自母乳或配方粉，剩余的就需求從輔食和飲水中攝取了。

1-3歲幼兒

這個階段的孩子引薦每天要攝入1300ml的水。其間奶量占大約500ml，一日三餐占大約500ml。剩余的這300ml就需求喝水來彌補。

4-6歲兒童

每天總水適合攝入量約為1600ml，其間包含每天的飲水量800ml，一日三餐或牛奶中攝入的水量約800ml。

需求提示家長們的是，這兒的總水攝入量是包含了食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水以及飲水中的水，并不僅僅孩子每天需求飲水的量，究竟有些食物的含水量仍是很高的。當然，假如天氣炎熱或孩子運動出汗較多時，能夠恰當添加飲水量。

（圖片來源于《美國兒科學會有用喂食攻略》第2版）

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怎樣判別孩子是否需求喝水

孩子什么時分需求喝水呢？是大人追著喂的時分嗎？

當然不是啦！怎樣判別孩子是否需求喝水很簡略，看這兩點就滿足了。

榜首，看尿液色彩

判別孩子需不需求喝水的一個最簡略的方法，便是看尿液色彩（非晨尿），只需尿液是無色或淺黃色的，就闡明他體內不缺水，家長就不要逼迫他們喝啦！

第二，看排尿次數

假如家長發現孩子尿液偏黃，而且一天的排尿次數少于6-8次時，就該提示他們喝水了。

總歸，在孩子喝水這件事上，大人千萬不要“就水說水”。而是要把著眼點放在液體上，只需有滿足的液體攝入，孩子就不會缺水，許多人常常說的孩子眼屎變多，嘴唇枯燥，舌苔變白等現象都不能作為孩子缺水的參閱規范。

此外，想讓孩子養成杰出的飲水習氣，家長還要留意這些。

不要睡前喝水

許多家長憂慮孩子晚上睡覺時間長會口渴，睡前就給孩子先喝點水。但這樣會導致孩子腎臟擔負比較重，排尿次數變多，很簡單被尿憋醒或許被換紙尿褲驚醒，從而影響睡覺質量。

不能給孩子喝飲料

1歲以下的寶寶不主張喝果汁、飲料，可能有齲齒和肥壯的危險，1歲以上的寶寶也不主張多喝，喝多了這些帶有甜味的東西，想讓寶寶再承受喝白開水就太難了。

孩子抵抗，就不要硬逼孩子喝水

孩子不喝水很簡單讓大人抓狂，孩子越不喝大人越憂慮，然后會進一步威逼利誘，這樣一向催孩子喝其實并不好，反倒會加劇孩子的逆反心理，更抵抗喝水。

03

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學會這4招

讓孩子喜愛上喝水

有的孩子喝水真的太難了，乃至比吃藥打針還難，喝著喝著就變成了“爛尾工程”，牙關緊咬，或許邊喝邊噗水玩，便是不咽下去。今天小編就教咱們幾個特別有用的方法，期望能夠讓孩子們愛上喝水。

換個容器招引留意力

孩子的耐性總是十分有限，喜愛也是多變。當他們不喜愛喝水的時分，咱們能夠給他們換一個造型心愛別致、色彩艷麗的水杯，招引他們的留意力，讓他們多喝水。

還有許多小寶寶總是很喜愛仿照大人的一些生活方法，偏偏不喜愛用自己的杯子喝水，咱們也能夠試著換一下盛水的容器，例如用敞口杯、小碗替換吸管杯等也是一種不錯的挑選。

一同做游戲引起喝水愛好

大人常常用“來，喝點水吧”這種指令式的口氣讓孩子喝水，其實，咱們也能夠換一種說話的方法，或許用做游戲的方式，引導孩子喝水。

跟孩子一同玩“碰杯”游戲，營建喝水的典禮感。跟孩子說：“來，咱們一同來干杯吧！”

跟孩子競賽喝水。“寶寶，咱們一同來競賽，看看誰喝的多喝的快？”

跟孩子一同唱與喝水相關的兒歌。

小水桶，大肚皮，里邊藏著小水滴。

小水滴，別著急，寶寶馬上來接你。

咕嘟嘟，咕嘟嘟，水滴跑進肚子里。

還能夠多帶孩子跟其他的小朋友一同玩，當他人喝水的時分也能激起孩子喝水的愛好。

給孩子做演示養成喝水好習氣

家長們不要忽視典范的力氣哦，小朋友的動作、習氣、一言一行等許多都是跟著大人們學的。家長也要從本身做起，家里常備白開水，把水杯放在顯眼的方位，讓孩子隨時隨地都能看到、拿到水杯（寶寶太小要預備防摔的杯子），家長喝水的時分也提示孩子一同喝，慢慢地就能夠養成守時喝水的好習氣啦！

恰當改動水的滋味試試看

甜食、飲料真實是對孩子的誘惑力太大了！想讓孩子好好喝水，就得提早做好預備，家中不買可樂、果汁等飲料。大人們想喝，咱好好找個地兒藏起來，可千萬別讓孩子看見，更不要當著孩子的面喝。

假如孩子真實不承受白開水，咱們能夠在水里邊放一點檸檬、橙子、紅柚、桃子、胡蘿卜、黃瓜等新鮮果蔬片（一定要少放哦），恰當改動白開水的滋味，孩子的承受度也會更高。

當寶寶開端承受喝水這件事，并能夠自覺喝水時，家長們要記住隨時表彰這些小心愛呦~

小編說今天論題

你還有哪些寶寶哺育小難題？

咱們一同聊一聊吧！

參閱資料：

[1] 我國養分學會.我國居民膳食養分素參閱攝入量2013版.科學出版社：北京，2014：452.